আবেগ সম্পর্কে জানার জন্য 5টি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় –

আবেগ জীবনের একটি অংশ। কিন্তু আমাদের এই শক্তিগুলি সম্পর্কে খুব কমই শেখানো হয় যেগুলির আমাদের উপরে তোলার এবং আমাদেরকে চূর্ণ করার জন্য দুর্দান্ত শক্তি রয়েছে। কিছু জিনিস শেখা আমাদের সবচেয়ে খাঁটি ব্যক্তি হতে সাহায্য করে।

  1. আপনি আবেগ থাকার জন্য দুর্বল নন. আপনার মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করছে। আবেগ মানুষ হওয়ার একটি বাস্তবতা। সমস্ত মানুষ রাগ, দুঃখ, ভয়, বিতৃষ্ণা, আনন্দ, উত্তেজনা, এবং যৌন উত্তেজনা অনুভব করার জন্য সংযুক্ত। আমাদের মূল আবেগ আমাদের বেঁচে থাকতে সাহায্য করার জন্য আছে। উদাহরণস্বরূপ, ভয় আমাদের বিপদ থেকে দৌড়াতে বাধ্য করে। আমাদের মূল আবেগের কারণে যখন আমাদের বিচার করা হয়, লজ্জিত করা হয় বা পরিত্যাগ করা হয় তখন আমরা দীর্ঘস্থায়ীভাবে উদ্বিগ্ন, নিরাপত্তাহীন বা বিষণ্ণ বোধ করতে শুরু করি।
  2. মূল আবেগগুলি আমাদের জীবিত এবং মানবিক বোধ করে কারণ তারা আন্দোলনের জন্য শক্তি জ্বালায়. আমাদের চিন্তা সমতল। এটি আমাদের মূল আবেগ যা আমাদের জীবনের অভিজ্ঞতাকে ওমফ এবং রঙ দেয়। আবেগগুলি এক টন শক্তি উন্মোচন করে কারণ তারা আমাদের দেহকে নড়াচড়া করতে সচল করে। উদাহরণস্বরূপ, রাগ আমাদের শরীরকে একটি লড়াইয়ের জন্য প্রস্তুত করে যা আমাদের আক্রমণ থেকে বাঁচতে সাহায্য করে। বিতৃষ্ণা, এর গ্যাগ রিফ্লেক্স সহ, আমাদেরকে বিষাক্ত কিছু বের করে দেয়, বিষাক্ত খাবার এবং বিষাক্ত লোকদের থেকে আমাদের রক্ষা করে। দুঃখ, যা আমরা অনুভব করি যখন আমরা কাউকে হারিয়ে ফেলি বা এমন কিছু যা আমরা যত্ন করি, তা আমাদের প্রশান্তি এবং সংযোগের সন্ধান করতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে শুরু করে যাতে আমরা নিরাময় করি। যৌন উত্তেজনা না থাকলে, আমরা সম্ভবত এখানে থাকতাম না। আপনি ছবি পেতে.
  3. সমাজ এবং পরিবার আমাদের শিক্ষা দেয় (উভয় এবং সূক্ষ্ম বার্তা ব্যবহার করে) উপেক্ষা করতে, অকার্যকর করতে, কবর দিতে এবং আবেগকে দমন করতে। এটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিশাল প্রভাব ফেলে। আমরা কয়জন অভিব্যক্তি শুনেছি, “আপনার বুটস্ট্র্যাপ দিয়ে নিজেকে বাছাই করুন” বা “শুধু এটি অতিক্রম করুন”? বহু বছর ধরে, সমাজ আমাদের বিশ্বাস করতে চালিত করে যে আমরা আবেগের ভূমিকা এবং জীববিজ্ঞানকে সত্যিই না বুঝেই “পদার্থের উপর মন” রাখতে পারি। উদ্বেগ, বিষণ্নতা, এবং অন্যান্য রোগ নির্ণয় যেমন PTSD এবং ব্যক্তিত্বের ব্যাধি, অবরুদ্ধ আবেগ দ্বারা সৃষ্ট হয়। আমাদের মন এবং শরীর আবেগকে দমন করার জন্য বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে যখন তারা একা সহ্য করতে পারে। এবং, যখন আমরা আবেগকে অবরুদ্ধ করি, তখন আমাদের অত্যাবশ্যক শক্তির ক্ষয় হয় যা উন্নত জীবনযাপনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
  4. আমরা আমাদের আবেগকে অভ্যন্তরীণভাবে যাচাই এবং প্রক্রিয়া করতে শিখতে পারি এবং তারপর চিন্তা করুন কিভাবে তাদের বাহ্যিকভাবে প্রকাশ করা যায়। যখন আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার উদ্বেগের নীচে ভয়, দুঃখ, উত্তেজনা এবং আনন্দ লুকিয়ে আছে, তখন এটি আমার উদ্বেগকে অনেকটাই কমিয়ে দিয়েছে। আমি অন্তর্নিহিত আবেগগুলি আরও কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে পারতাম। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমি অনুভব করি যে আমি অন্য একজনের দ্বারা “অপস্থিত” হয়েছি, আমি আমার রাগ প্রক্রিয়া করতে পারি এবং আমার ইচ্ছা এবং চাহিদাগুলিকে জাহির করতে এটি ব্যবহার করতে পারি। আমি আমার রাগ প্রক্রিয়া করতে পারি এবং অন্য কিছু না করা বেছে নিতে পারি।
  5. দৈনন্দিন জীবনে উদ্ভূত আমাদের আবেগ সক্রিয়ভাবে প্রক্রিয়াকরণ আমাদেরকে ফিরে আসতে সাহায্য করে আমাদের খাঁটি স্ব-এর উন্মুক্ত হৃদয়ের অবস্থা। এর কারণ আবেগগুলিকে কবর দেওয়ার পরিবর্তে প্রক্রিয়াকরণ আমাদের “নিয়ন্ত্রিত” থাকতে সাহায্য করে, যার অর্থ আমাদের স্নায়ুতন্ত্র আরও স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ অবস্থায় ফিরে আসতে পারে। এই খোলামেলা অবস্থায়, আমাদের কাছে C এর অ্যাক্সেস আছে: শান্ত, আত্মবিশ্বাস, স্বচ্ছতা, সংযোগ, সাহস, সমবেদনা এবং কৌতূহল। আমরা যখন আমাদের আবেগকে যাচাই করতে এবং প্রক্রিয়া করতে শিখি, তখন আমরা নিজেদেরকে আরও প্রামাণিকভাবে অনুভব করি কারণ আমরা কেবল আমাদের মন নয়, আমাদের শরীরের সাথেও সংযুক্ত। আমরা আরও সংহত।

নীচের লাইন: আমাদের সকলের জ্ঞান, সরঞ্জাম এবং দক্ষতাকে আমাদের প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করা উচিত, আবেগকে কবর দেওয়া নয়। চেঞ্জ ট্রায়াঙ্গেল টুলটি প্রত্যেককে শেখানোর জন্য আমার প্রিয় হাতিয়ার, বিশেষ করে পিতামাতা এবং শিক্ষক, যাতে আমরা আগামীতে স্বাস্থ্যকর প্রজন্ম গড়ে তুলতে পারি।

Leave a Comment