একজন নার্সিসিস্টের উপর প্রতিশোধ নেওয়ার 7টি সন্তোষজনক উপায় –

নার্সিসিস্টিক অপব্যবহার গভীর মানসিক ক্ষত রেখে যেতে পারে যা কখনোই সারাতে পারে না।

অনেক শিকার তাদের ক্রোধের অনুভূতি এবং প্রতিশোধের আকাঙ্ক্ষার সাথে লড়াই করে।

আপনি কি বোতল-আপ রাগ এবং আঘাত একটি narcissist দ্বারা হয়রানি বছরের পর বছর? কিন্তু তুমি তাদের মত হতে পারবে না।

সুতরাং, কীভাবে আপনি একজন নার্সিসিস্টের উপর প্রতিশোধ নিতে পারেন তাদের স্তরে না পড়ে এবং নিজেকে অপমান না করে?

একজন নার্সিসিস্টের উপর প্রতিশোধ নেওয়ার 7টি সন্তোষজনক উপায়

আপনি প্রতিশোধ নেওয়ার আগে, মনে রাখবেন যে নার্সিসিস্টরা এমন শিকার যারা শিশু হিসাবে মানসিকভাবে নির্যাতিত হয়েছিল, যার ফলে তারা প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে অন্যদের আঘাত করে।

যাইহোক, একজন নার্সিসিস্টকে আপনাকে অপব্যবহার এবং শোষণ করার অনুমতি দেওয়া শুধুমাত্র তাদের বিষাক্ত আচরণকে বৈধ করে এবং তাদের অবস্থা আরও খারাপ করে।

একজন নার্সিসিস্টের উপর প্রতিশোধ নেওয়ার জন্য এখানে কিছু কার্যকরী উপায় রয়েছে:

1. আপনার চেহারা এবং মনোভাব পরিবর্তন করুন

ন্যায্য সতর্কীকরণ: এই পদ্ধতিটি সরল মনে হয়, তবে এটি প্রায়ই কাজ করে না।

এটি একটি জনপ্রিয় উপায়, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে, একজনের চুলের স্টাইল এবং ড্রেসিং স্টাইলকে আমূল পরিবর্তন করে ব্রেকআপ মোকাবেলা করার জন্য।

  • ব্যাপক পরিবর্তন বিবৃতি দেয়, “এই আমি আর নেই যাকে তুমি চিনতে।”
  • তাদের নতুন চেহারা তাদের জন্য একটি বার্তা, “সর্বোত্তম প্রতিশোধ হল সুখী হওয়া।”

নার্সিসিস্টরা আত্ম-শোষিত ব্যক্তি যারা তাদের চেহারা নিয়ে গর্ব করে। আপনার নার্সিসিস্টের উপর প্রতিশোধ নেওয়ার এই পদ্ধতিটি প্রায়শই আপনার সন্তুষ্টির জন্য কাজ করে।

একটি নতুন চেহারা, একটি প্রফুল্ল মনোভাব, এবং নতুন বন্ধু পান.

এটি তাদের আপনাকে এবং আপনার নতুন সুখকে হিংসা করে।

একটি গাড়ির ব্যাটারি কতক্ষণ স্থায়ী হয়? ইউ…

জাভাস্ক্রিপ্ট সক্রিয় করুন

আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার উন্নত চেহারা পোস্ট করেন এবং আপনার বন্ধুদের “নতুন আপনি” উদযাপন করতে বলেন তাহলে আপনি তাদের আরও অস্বস্তিকর বোধ করতে পারেন। এটা প্রমাণ করে আপনি তাদের থেকে কতটা জনপ্রিয়।

নতুন বন্ধু খুঁজে বের করার সময়, সম্পর্কের পরামর্শদাতারা একটিতে প্রবেশের বিরুদ্ধে সতর্ক করে রিবাউন্ড সম্পর্ক.

রিবাউন্ড সম্পর্কগুলি সমস্যাযুক্ত – তারা প্রায়শই প্রেমের বিভ্রম তৈরি করে যখন শেষ রোমান্টিক ব্রেকআপের ক্ষতগুলি সমাধান করার জন্য সামান্য কিছু করে।

যে লোকেরা দ্রুত প্রত্যাবর্তন করতে পারে তারা কিছু ব্যক্তিগতভাবে উপকারী ফলাফল যেমন উচ্চ আত্মসম্মান অনুভব করেছিল, কিন্তু তাদের নতুন সম্পর্কের ফলাফল এবং তাদের প্রাক্তন সঙ্গীর প্রতি অনুভূতিগুলি আরও অস্পষ্ট ছিল। — Brumbaugh & Fraley, খুব দ্রুত, খুব তাড়াতাড়ি?, 2014

2. তাদের সাথে সীমানা নির্ধারণ করুন

সীমানা হল গ্রহণযোগ্য আচরণের সীমা যা আপনি নিজের জন্য এবং যারা আপনার সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করেন তাদের জন্য।

একজন নার্সিসিস্টের সাথে মোকাবিলা করার সময় সীমানা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটাই preemptive প্রতিশোধ যেহেতু এটি আপনাকে তাদের ভয়ঙ্কর কাজের প্রতিশোধ নিতে বাধা দেয়।

স্পষ্ট এবং দৃঢ় সীমানা চিহ্নিত করে, আপনি নার্সিসিস্টের সাথে যোগাযোগ করেন তাদের কোন কাজগুলি আপনি সহ্য করবেন এবং করবেন না।

সীমানা নির্ধারণ মানে,

  • একটি নির্দিষ্ট নিয়ম ঘোষণা, এবং
  • তাদের জানাতে কি আপনি তারা এটা ভেঙ্গে যদি করবে.

বলুন, আপনি একটি নিয়ম সেট করেছেন যে আপনি অসম্মানজনকভাবে কথা বলা বা অপমানজনকভাবে চিৎকার করার অনুমতি দেবে না। আপনি তারপর নার্সিসিস্টের সাথে জড়িত হতে অস্বীকার করে এই সীমানা প্রয়োগ করতে পারে যদি তারা এটি লঙ্ঘন করে।

শুধু তাদের সতর্ক করা “পরিণাম হবে” কাজ করবে না

এটা কি খুব পরিষ্কার করুন আপনি তারা আপনার সীমানা অতিক্রম করতে হবে.

3. কিছু সময়ের জন্য “কোন যোগাযোগ নেই” যান

যদি নিতে চান স্বাস্থ্যকর প্রতিশোধ একজন নার্সিসিস্টে, তাদের সাথে “কোন যোগাযোগ নেই” যান।

এর অর্থ হল কিছু সময়ের জন্য তাদের সাথে সমস্ত যোগাযোগ বন্ধ করা।

  • প্রায়ই, কেবল দীর্ঘমেয়াদী নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের অপব্যবহার বন্ধ করার উপায় হল “কোন যোগাযোগ নয়” যাওয়া। এটি আপনাকে, ভুক্তভোগী, আপনাকে সময়, স্থান, স্ব-যত্ন এবং মনস্তাত্ত্বিক নিরাপত্তা দিয়ে নিরাময় করতে দেয়।
  • কিছু উপায়ে, আপনি যখন তাদের কেটে ফেলছেন, আপনি তাদের সাহায্য করছেন – তাদের এই উপলব্ধি করার মাধ্যমে যে তাদের অবশ্যই তাদের শেষ করার জন্য কাজ করতে হবে অপব্যবহারের চক্র.
নার্সিসিস্টিক অপব্যবহার চক্র
নার্সিসিস্টিক অপব্যবহার চক্র

আপনি যোগাযোগ না করার সময়, আপনি আপনার সাথে তাদের দুর্ব্যবহার এবং তারা আপনাকে জনসাধারণের বা কয়েকজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের কাছে কতটা যন্ত্রণা দিয়েছে তা প্রকাশ করতে পারেন।

একজন নার্সিসিস্ট আপনার বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করার জন্য দুর্দান্ত প্রচেষ্টা করবে। এবং তারা সফল হবে যদি আপনি “কোন যোগাযোগ নেই” যাওয়ার আগে প্রস্তুতিমূলক পদক্ষেপ না নেন।

  • নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের জানান যে আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য পৌঁছাতে পারবেন না।
  • তাদের বলুন যে আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য তাদের আপত্তিজনক আচরণ থেকে দূরে থাকার জন্য এটি করছেন।
  • এই সময়ে তারা আপনার সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করবে না। যদি তারা তা করে তবে আপনি তাদের সাথে আপনার সম্পর্ক শেষ করবেন।

কিছুটা অনুরূপ কৌশল হল “ধূসর রকিং” নার্সিসিস্ট।

4, আপনার জীবন থেকে তাদের কাটা

একজন নার্সিসিস্টের প্রতি প্রতিশোধ নেওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল তাদের আপনার জীবন থেকে সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া।

এর অর্থ হল স্থায়ীভাবে তাদের সাথে সমস্ত যোগাযোগ বন্ধ করা, এর অর্থ তাদের সোশ্যাল মিডিয়াতে আনফলো করা, তাদের নম্বর ব্লক করা বা এমনকি অন্য শহরে চলে যাওয়া।

নার্সিসিস্টকে আপনার জীবন থেকে বাদ দিয়ে, আপনি আপনার ক্ষমতা এবং নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিচ্ছেন।

আপনি তাদের মূল উৎস থেকে narcissist বঞ্চিত করা হয় narcissistic সরবরাহ – আপনার মনোযোগ এবং প্রশংসা।

আপনি তাদের অহং খাওয়ানো ছাড়া, নার্সিসিস্ট বৈধতার জন্য অন্য কোথাও তাকাতে বাধ্য হবে।

অবশ্যই, আপনি পরিচিত পরিবেশ এবং লোকেদের ছেড়ে যেতে নড়বড়ে বোধ করবেন, তবে আপনাকে অবশ্যই নিজের জন্য আরও ভাল আগামীকাল তৈরি করার সাহস খুঁজে পেতে হবে।

5. তাদের সাথে পুনরায় যুক্ত হবেন না

একবার আপনি আপনার জীবন থেকে নার্সিসিস্টকে কেটে ফেললে, তাদের সাথে আর কোনও যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।

এর অর্থ হল তাদের কল, টেক্সট বা বার্তাগুলিতে সাড়া না দেওয়া এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে তাদের সাথে জড়িত না হওয়া।

নার্সিসিস্টের সাথে পুনরায় জড়িত না হয়ে, আপনি তাদের আবার আপনাকে ম্যানিপুলেট করার এবং নিয়ন্ত্রণ করার সুযোগ অস্বীকার করছেন।

আপনি একটি পরিষ্কার বার্তাও পাঠাচ্ছেন যে তাদের আচরণ অগ্রহণযোগ্য ছিল এবং আপনার জীবনে এটি যথেষ্ট ছিল।

এটা একটা প্রতিশোধ নেওয়ার ইতিবাচক উপায় কারণ এটি আপনাকে বছরের পর বছর ধরে সহ্য করা ট্রমা থেকে নিরাময় করতে দেয়।

কিন্তু আপনি যদি তাদের কাছে ফিরে যান এবং তাদের পুনরায় বিশ্বাস করেন কারণ তারা দু: খিত এবং একাকী মনে হয়, তাহলে তারা তাদের অস্বাস্থ্যকর প্রতিশোধ নেবে। তারা শেষ পর্যন্ত তাদের নিষ্ঠুর আচরণে পরিণত হবে।

6. একটি সাপোর্ট সিস্টেম তৈরি করুন

নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের বাইরে সামাজিক সমর্থন ব্যবস্থা গড়ে তোলা এক ধরনের কাব্যিক প্রতিশোধ. কেন এটি তাই খুঁজে বের করতে পড়ুন.

যখন তারা আপনাকে বাইরে ঠেলে দেয়, বা আপনি যখন তাদের ছেড়ে চলে যান, তখন আপনার কাছে লোকেদের ফিরে যেতে হবে এবং রাত কাটানোর জায়গা থাকবে।

এটাই মিষ্টি প্রতিশোধ কারণ আপনি সেই রূঢ় ভাগ্য ভোগ করবেন না যেটা তারা আপনার জন্য মনে করেছিল।

মনে রাখবেন যে একজন নার্সিসিস্ট সর্বদা আপনাকে আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের থেকে বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করবে। তা ঘটতে দেবেন না।

সবসময় বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ রাখুন যারা আপনাকে সমর্থন করে এবং বোঝে।

একটি শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা আপনাকে কম একাকী বোধ করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে নিজের এবং সংযোগের অনুভূতি প্রদান করতে পারে।

আপনার সমর্থন ব্যবস্থা কঠিন সময়ে আপনার শক্তি হবে, এবং আপনি যখন আপনার সর্বনিম্ন অবস্থানে থাকবেন তখন আপনাকে শারীরিক এবং মানসিক সমর্থন প্রদান করবে।

নার্সিসিস্টিক পতনের পর্যায়

7. সেরা প্রতিশোধ নিন: এগিয়ে যান।

নার্সিসিস্টরা আত্মকেন্দ্রিক, অধিকারী, শোষণকারী এবং যত্নহীন ব্যক্তি যারা বাধ্যতামূলকভাবে অপব্যবহার করে।

তারা নিজেরাই পরিবর্তন হবে না, বা আপনি তাদের পরিবর্তন করতে সক্ষম হবেন না, তাই চেষ্টাও করবেন না।

আপনার জীবনে যদি একজন নার্সিসিস্ট থাকে, তবে আপনার মানসিক বিচক্ষণতা এবং ভারসাম্যের জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল তাদের ছেড়ে যাওয়া এবং এগিয়ে যাওয়া।

নার্সিসিস্টের সমস্যা আছে, আপনার নয়। তারা অন্যদের থেকে একটি অহং বুস্ট এবং মনোযোগ খুঁজছেন.

যখন আপনি তাদের যা চান তা দেন, আপনি তাদের আচরণ চালিয়ে যাওয়া সহজ করে তোলেন কারণ আপনি তাদের ক্রিয়া এবং পছন্দগুলিকে যাচাই করেন।

আপনি যদি একজন নার্সিসিস্টের উপর চূড়ান্ত প্রতিশোধ নিতে চান তবে তাদের ছেড়ে দিন।

আপনি শিকার খেলা শেষ. আপনার কাছে টাকা না থাকলেও সম্পর্ক থেকে সরে যান এবং পিছনে ফিরে তাকাবেন না।

আপনার নিজের সিদ্ধান্ত এবং ভাগ্যের আদেশে একজন প্রচণ্ড স্বাধীন ব্যক্তির মতো কাজ করুন। খাঁচা থেকে পালান।

তাদের সাথে লেগে থাকা বা তাদের জন্য অনুতপ্ত হওয়া আপনাকে তাদের নার্সিসিজমের একজন কর্মী করে তোলে।

আপনি তাদের প্রয়োজন নেই এবং তাদের আপনার প্রয়োজন নেই, এমনকি যদি আপনি অন্যথায় বিশ্বাস করেন। সুতরাং, এগিয়ে যান.

চূড়ান্ত শব্দ

একজন নার্সিসিস্টের সাথে ডিল করা অত্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে। তারা মানসিকভাবে তাদের শিকারকে এমনভাবে দাগ দিতে পারে যে তারা আর কখনও পুনরুদ্ধার করতে পারে না।

আমার পরিচিত একজন নার্সিসিস্টিক স্বামী তার স্ত্রীকে হুমকি দিতেন, “তুমি আমাকে আবার অসম্মান করলে আমি তোমার পা ভেঙে দেব।” এমনকি সে তার পায়ে বেশ কয়েকবার আঘাত করেছিল। বৃদ্ধ হওয়ার সাথে সাথে সে হাঁটার অক্ষমতা তৈরি করে এবং এখন ওয়াকার বা দেয়ালের সমর্থন ছাড়া হাঁটতে পারে না।

অবশেষে, আপনি যদি নার্সিসিস্টের শিকার হন তবে আপনাকে নিরাময় এবং পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করার জন্য একজন যোগ্যতাসম্পন্ন থেরাপিস্টের সহায়তা নিন।

নার্সিসিস্টিক রাগ মারাত্মক হতে পারে।

• • •

লেখকের জীবনী: দ্বারা লিখিত এবং পর্যালোচনা সন্দীপ রায় – মেডিকেল ডাক্তার, মনোবিজ্ঞান লেখক, এবং সুখ গবেষক। দ্য হ্যাপিনেস ব্লগের প্রতিষ্ঠাতা ও প্রধান সম্পাদক। মানসিক সুস্থতা, সুখ, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান এবং দর্শন (বিশেষত স্টোইসিজম) নিয়ে লিখেছেন।


আমাদের সুখের গল্প!


যদি আপনি এটি পছন্দ করেন, শব্দ ছড়িয়ে দিন.

Leave a Comment