পার্টনার ব্লেমিং থেকে পার্টনার রেসপেক্ট পর্যন্ত –

উত্স: স্লোকোভস্কা/পেক্সেল

সঙ্গীকে দোষারোপ করা দম্পতির যোগাযোগের ভাণ্ডারে একটি কুৎসিত দাগ। আরও খারাপ, অভ্যাসগত, অমীমাংসিত অভিযোগগুলি অংশীদারদের দীর্ঘস্থায়ী দম্পতি বিবাদের উদ্বেগজনক পতনের মধ্যে আটকে রাখতে পারে। নিজে থেকেই, সঙ্গীকে দোষারোপ করা আরও ভয়ঙ্কর এবং চ্যালেঞ্জিং বাধাগুলির মধ্যে একটি যা আমি দম্পতির থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী হিসাবে মুখোমুখি হই। এমনকি থেরাপি সেশনের মধ্যেই, দম্পতিরা তাদের দুর্বল “ঘরে-যুদ্ধ” এর একটি বাস্তব-সময়ের চিত্রে ব্লেম গ্রেনেডের উপর পিন টেনে নেয়, যা অবশ্যই সেশনের উত্পাদনশীলতাকে হুমকির মুখে ফেলে। এই বিরক্তিকর কিন্তু অস্বাভাবিক পরিস্থিতি আমাকে শিখিয়েছে যে যদি “আইন-শৃঙ্খলা” শীঘ্রই আরোপ করা না হয়, তাহলে অধিবেশন নিম্নগামী হতে পারে, কখনও কখনও অপরিবর্তনীয়ভাবে।

দেরিতে আগমন

সমানভাবে জরুরী, অনেক দোষারোপকারী দম্পতিরা থেরাপির জন্য উপস্থিত ছিলেন বিচ্ছেদ এবং বিবাহবিচ্ছেদের একেবারে প্রবাহে অনিশ্চিতভাবে টিটারিং, এমন একটি সময় যখন তাদের দুর্বলভাবে পরিচালিত ব্যক্তিগত চাহিদা এবং তাদের প্রদক্ষিণকারী বর্ধমান আবেগগুলি শীর্ষে পৌঁছেছে এবং হতাশা বেড়েছে। এই দেরীতে আসা দম্পতিরা প্রায়ই আমাকে প্রথম প্রতিক্রিয়াশীলের মতো একটি ভূমিকায় বাধ্য করে যেখানে আমাকে দ্রুত উৎসাহের একটি ভারী ডোজ পরিচালনা করতে হবে, একটি আশ্বাস যে দম্পতির সমস্যাগুলি প্রতিকারযোগ্য, এমনকি সমাধানযোগ্য, যেমনটি প্রায়শই হয়। তাদের সম্পর্ক পুনর্বাসনের এই সান্ত্বনামূলক সম্ভাবনা থেরাপি প্রক্রিয়ার প্রতি দম্পতির প্রতিশ্রুতি এবং এটির জন্য প্রায়শই প্রয়োজনীয় কঠোর পরিশ্রমকে শক্তিশালী করতে পারে। তদুপরি, এই প্রাথমিক স্বাচ্ছন্দ্যমূলক হস্তক্ষেপটি দম্পতিদের প্রথম স্থানে থেরাপিতে আসার সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে অবশ্যই চকচকে আশাকে আলোকিত রাখতে বা পুনরুজ্জীবিত করতে পারে।

অন্তর্দৃষ্টি মানসিক আঘাত জন্ম

কগনিটিভ সাইকোলজির সাথে লকস্টেপে, আমি শিখেছি যে ফ্র্যাকচারড দম্পতিদের তাদের অশান্তি এবং যন্ত্রণাকে নিরপেক্ষ, পুনর্গঠিত শর্তে পুনর্মূল্যায়ন করতে সাহায্য করা তাদের পারস্পরিক দোষারোপ প্রচারণার বেদনাদায়ক দংশনকে কার্যকরভাবে প্রশমিত করতে পারে। এটি তাদের সংগ্রামের মধ্যে নতুন অর্থ এবং এমনকি মূল্য শ্বাস দেয়, তাদের আরও সহনশীল এবং পরিবর্তনের জন্য উপযুক্ত করে তোলে।

উদাহরণস্বরূপ, সহানুভূতিশীলভাবে এগিয়ে গিয়ে, আমি নির্দেশ করি যে অংশীদাররা সাধারণত একে অপরের ব্যক্তিগত শক্তি এবং দুর্বলতা সম্পর্কে তাদের সম্পর্ক “অপরাধ এবং অপকর্ম” সহ কতটা গভীরভাবে সচেতন। এইভাবে ব্যক্তিগত ডেটার এই ভাণ্ডারের ভাল বা খারাপ ব্যবহার করার জন্য অংশীদাররা এককভাবে ভাল অবস্থানে থাকে। তারপরে, সহায়ক, চোখ-খোলা অন্তর্দৃষ্টি প্রদানের একটি উচ্ছ্বসিত প্রত্যাশার সাথে, আমি মৃদুভাবে দৃঢ়ভাবে দাবি করি যে তাদের ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের প্রকৃতিই প্রকাশ করা বা অন্যথায় সামনে আনা-যদিও অগণিত মিথস্ক্রিয়া-উন্নত এবং অ-বিকশিত বৈশিষ্ট্যগুলি তাদের ব্যক্তিত্বের। প্রত্যাশিতভাবে, যখন অ-বিকশিত বৈশিষ্ট্যগুলি তাদের অবাঞ্ছিত কিন্তু অনিবার্য চেহারা তৈরি করে—এটি বিব্রতকর, হতাশাজনক এবং এমনকি বেদনাদায়ক কঠিন হতে পারে, যদিও এটি অত্যন্ত তথ্যপূর্ণ এবং সেইজন্য সম্ভাব্য মূল্যবান ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়া-যেমন একজনের মানসিকতার একটি CAT স্ক্যান।

অন্তরঙ্গতার কাজ

ক্লায়েন্টদের পক্ষে হজম করা কখনও কখনও কঠিন হওয়ার কারণে, আমি ধৈর্যের সাথে এর উপাদানগুলির চরিত্রের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি প্রকাশ করার জন্য ঘনিষ্ঠতার অদ্ভুত প্রবণতা সম্পর্কে বিন্দুটিকে লালন করি। আমি পরামর্শ দিচ্ছি যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের এই সম্পত্তিটিকে তার “চাকরি” এর অংশ হিসাবে দেখা যেতে পারে, এমন একটি কাজ যা আমাদের কম জটিল, নৈমিত্তিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে কঠোরভাবে করা হয় না।

এখন, যখন এই ধারণাটি ছড়িয়ে পড়ে, আমি অংশীদারদের তাদের সম্পর্কে তাদের সম্পর্কে কী প্রকাশ করতে পারে তা নিয়ে ভাবতে উত্সাহিত করি, যেমন আমি ইঙ্গিত করি, প্রম্পট করি বা অন্যথায় তাদের নিম্নলিখিত সম্ভাবনাগুলি বিবেচনা করার জন্য প্রশিক্ষন দিই: আমাদের মানসিক পরিপক্কতা, বা আরও নির্দিষ্টভাবে, যাকে আমি বলি ” ঘনিষ্ঠতা বুদ্ধিমত্তা,” আমাদের ব্যক্তিগত প্রয়োজন ব্যবস্থাপনা ক্ষমতার গুণমান, বা একই অভাব দ্বারা স্পষ্টভাবে এবং চলমানভাবে প্রকাশিত হয়। আমি অংশীদারদের বিবেচনা করতে উত্সাহিত করি যে দোষারোপ করা সন্দেহজনক প্রতিফলিত করে, যদি কম না হয়, অন্তরঙ্গতার বুদ্ধিমত্তা কারণ এটি প্রয়োজনের অব্যবস্থাপনার একটি উদাহরণ এবং তাই কার্যকর ব্যক্তি চাহিদা ব্যবস্থাপনায় অংশগ্রহণকারী দায়িত্ব থেকে পশ্চাদপসরণ।

টডলার স্বর্গ

নিশ্চিতভাবে, দোষারোপ, লেবেল বা অন্যান্য ত্রুটি-সন্ধানের সহজ, প্রায়শই প্রতিফলিত বিকল্পে ডিফল্ট করে, অংশীদাররা কার্যকরভাবে তাদের প্রয়োজনগুলি পরিচালনা করছে না। দোষারোপকারীর অজান্তেই আমি উল্লেখ করতে চাই যে, নির্মোহ কিন্তু এখনও সুস্পষ্ট অনুমান হল যদি “অপরাধী” আরও বেশি সহানুভূতিশীল হয়-বা আরও ভাল, যদি তারা কেবল দোষারীর চাহিদা পূরণ করে—সব ঠিক হয়ে যাবে। দোষী ব্যক্তি তখন খুশি হবে, “শিশুর স্বর্গে” এবং কার্যকর প্রয়োজন ব্যবস্থাপনার (যার মধ্যে একজনের সঙ্গীর সাথে আপস করা অন্তর্ভুক্ত) প্রাপ্তবয়স্কদের মতো কাজ থেকে ভারমুক্ত হবে। এই বলে, আমি দম্পতিদের জিজ্ঞাসা করি, “এটি কি কার্যকরী প্রয়োজন ব্যবস্থাপনার মতো শোনাচ্ছে? এটা কি আপনার কাছে সর্বোত্তম মানসিক স্বাস্থ্যের মত মনে হচ্ছে?”

যখন তারা তাদের উত্তরগুলি চিন্তা করে, আমি অংশীদারদের এই সম্পর্কিত ধারণাটি বিবেচনা করার জন্য উত্সাহিত করি: কল্পনা করুন যে অংশীদাররা চিরকাল একে অপরের প্রয়োজনের প্রতি আত্মহারা উপায়ে ঝুঁকছে, আপস, আলোচনা, এবং কুইড প্রো কো, যা অপরিহার্য দেওয়া এবং নেওয়ার একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্যের পুষ্টি যা ভাল ব্যক্তিগত প্রয়োজন ব্যবস্থাপনা – এবং সাধারণভাবে ভাল সম্পর্ককে চিহ্নিত করে।

প্রায়শই, আমাদের কাজের এই মুহুর্তে, দম্পতিরা এই প্রশ্নের উত্তর দিতে আগ্রহী এবং আগ্রহী, যা তারা প্রায়শই দ্ব্যর্থহীনভাবে এবং সংক্ষিপ্ত ক্রমে করে। তাদের প্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণত মোটামুটি অনুমানযোগ্য: “না, এটি ভাল ব্যক্তিগত প্রয়োজন ব্যবস্থাপনা বা ভাল মানসিক স্বাস্থ্য নয়।” চিন্তার মিশ্রণে এটি যোগ করার সময় আমি অবিলম্বে তাদের উত্তরগুলি নিশ্চিত করি: প্রকৃতপক্ষে, সঙ্গী দোষারোপ করছে প্রকৃতপক্ষে তাদের সঙ্গীর ব্যক্তির মধ্যে তাদের চাহিদা এবং অনুভূতির নিয়ন্ত্রণের অবস্থান স্থাপন করছে – যেন একটি ক্ষণস্থায়ী ব্যক্তিগত ছিল ” বিদ্যুত বিভ্রাট” দোষারোপ করে।

সম্পর্ক অপরিহার্য পড়া

দোষের উত্তাপে

পরের ধাপে, আমি দম্পতিদের জিজ্ঞাসা করা খুব সহায়ক বলে মনে করি, “আপনি কি মনে করেন যে আপনার একে অপরকে দোষারোপ করার প্রবণতা – উত্তপ্ত আবেগ দ্বারা প্রসারিত যা প্রায়শই আপনার দোষারোপের সাথে থাকে – যদি এটি না হয় যে আপনি প্রত্যেকে অন্যের কাছে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিগত চাহিদা নিয়ে আসে; আসলে, খুব বৈধ প্রয়োজন? এবং আপনি কি একমত হবেন না যে আপনার আবেগের নিছক শক্তি এই বৈধতাকে সঠিকভাবে প্রতিফলিত করে? সুতরাং, তাদের বৈধতা দেওয়া হলে, আপনার চাহিদাগুলি কি আপনার সর্বোত্তম যুক্তি, আপনার সর্বোত্তম যুক্তির যোগ্যতা রাখে না? সমস্যা-সমাধানের ক্ষমতা? তবুও কি এটা সম্ভব দোষ এবং অভিযোগের আবেগপূর্ণ পরিবেশে?

উদ্ধারের জন্য—কার্যকর ব্যক্তিগত প্রয়োজন ব্যবস্থাপনা

সাহসিকতার সাথে এগিয়ে চলা, আমার ক্লিনিকাল আকাঙ্খা হল দম্পতিকে সম্পূর্ণরূপে প্রতি-উৎপাদনশীলতা এবং একে অপরকে দোষারোপ করার সম্ভাব্য প্রদাহজনক কর্মহীনতার প্রতি জাগ্রত করা। এই দম্পতি এবং আমি এই কাজটি ভালভাবে করার জন্য যে পরিমাণে দলবদ্ধ হয়েছি, পূর্বে বিতর্কিত অংশীদাররা এখন নিজেদেরকে এই সুস্পষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার জন্য অবস্থান করছে: “আমরা কেন একে অপরকে দোষ দিই যখন স্পষ্টতই আমাদের প্রত্যেকের একটি বৈধ প্রয়োজন আছে?” “তাহলে কি আমরা দুজনেই একে অপরের সংবেদনশীল, শ্রদ্ধাশীল, বোঝাপড়ার অধিকারী নই?” এখন, দোষারোপের উপর স্থগিতাদেশ দেওয়ার জন্য সম্মত-ভিত্তিক লক্ষ্যের সাথে, দোষারোপের স্বাস্থ্যকর বিকল্পের জন্য ভিত্তি স্থাপন করা হয়েছে: কার্যকর ব্যক্তিগত প্রয়োজন ব্যবস্থাপনা।

আপনি কি মাঝে মাঝে দোষারোপ করেন? এবং কিভাবে আপনি আপনার নিজের প্রয়োজন ব্যবস্থাপনা দক্ষতা মূল্যায়ন করবেন?

একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে, অনুগ্রহ করে সাইকোলজি টুডে থেরাপি ডিরেক্টরিতে যান।

Leave a Comment