মেন্টাল রিসেট আপনার খেলার উন্নতি করে | ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান নিবন্ধ –

আপনার পারফরম্যান্স ঘুরিয়ে দেওয়ার সেরা উপায় কী?

প্রতিটি ক্রীড়াবিদ রুক্ষ দাগ বা স্লাম্প অনুভব করেন, যার কারণে কর্মক্ষমতা কম থাকে।

অনেক সময়, সেই ক্রীড়াবিদরা সমস্যায় পড়েন যখন তারা তাদের সাম্প্রতিকতম হতাশাজনক ফলাফলগুলিতে মনোনিবেশ করেন।

অনেক ক্রীড়াবিদ মানসিকভাবে “অদূরদর্শী” হওয়ার ফাঁদে পড়ে। অর্থাৎ, তারা তাদের সাম্প্রতিক খারাপ ফলাফল বা খেলার নিম্ন স্তরের দ্বারা গ্রাস করে। তারা আশা করে যে তাদের উৎপাদনের অভাব বা কার্যকারিতা অদূর ভবিষ্যতে অব্যাহত থাকবে।

উদাহরণস্বরূপ, একজন বেসবল খেলোয়াড় যে তাদের শেষ খেলায় তিনবার স্ট্রাইক আউট করেছে পরবর্তী গেমে বেশ কয়েকবার আউট হওয়ার আশা করতে পারে।

অথবা একজন ফুটবল খেলোয়াড় যে খেলার প্রথমার্ধে খারাপ খেলেছে সেও দ্বিতীয়ার্ধে আরও ভুল করার আশা করতে পারে।

এখানে নেতিবাচক প্রত্যাশার সমস্যা। আপনি যদি নেতিবাচক ফলাফল আশা করেন তবে এটি আপনার খেলার দিকে যাওয়ার উপায় পরিবর্তন করবে। আপনি এমন শট ছেড়ে দিতে পারেন যা আপনি সাধারণত গ্রহণ করেন।

আপনি যদি নেতিবাচক ফলাফল আশা করেন, আপনি পরবর্তী খেলার জন্য একইভাবে প্রস্তুত নাও করতে পারেন। আপনি কম আক্রমণাত্মকভাবে খেলতে পারেন। এর ফলে আপনি আবার কম পারফর্ম করবেন।

কিভাবে আপনি কর্মক্ষমতা ruts থেকে বিরতি আউট করতে পারেন? উত্তর হল মানসিকভাবে রিসেট করা।

একটি মানসিক রিসেট আপনার ডিভাইসের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে আপনার সেল ফোন রিসেট করার চেয়ে আলাদা নয়। একটি স্মার্টফোন অবাঞ্ছিত অ্যাপ এবং বিপজ্জনক ম্যালওয়্যার দ্বারা বিশৃঙ্খল হয়ে উঠতে পারে। আপনার স্মার্টফোনে একটি রিসেট স্টোরেজ স্পেস খালি করে, সম্ভাব্য হুমকি দূর করে এবং প্রক্রিয়াকরণের সময়কে গতি দেয়।

একইভাবে, ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি মানসিক রিসেট আপনার মাথার জায়গা পরিষ্কার করে, ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনা দূর করে এবং প্রতিযোগিতায় আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণের গতি বাড়াতে সাহায্য করে। রিসেট করা একটি মানসিক সময়সীমার মতো যেখানে আপনি পুনরায় ফোকাস এবং রিচার্জ করতে পারেন।

নিউ ইয়র্ক জেটস কোয়ার্টারব্যাক এবং 2021 সালের প্রথম রাউন্ডের বাছাই করা জ্যাক উইলসন 2022 মৌসুমে মৌলিক থ্রো নিয়ে লড়াই করেছেন। উইলসনের উত্পাদনের অভাবের ফলে জেটরা তাকে 12 সপ্তাহে বেঞ্চ করে।

জেট-এর প্রধান কোচ রবার্ট সালেহ বিশ্বাস করেন যে উইলসনকে তার খেলাকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে সামান্য রিসেট করা দরকার।

সালেহ: “জ্যাকের সাথে সবচেয়ে বড় জিনিস হল যুবকের একটি রিসেট প্রয়োজন। তার সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা ঠিক আছে, তার অনুশীলনের অভ্যাসও ঠিক আছে। কিন্তু কিছু মৌলিক, মৌলিক জিনিস আছে যা সত্যিই তার জন্য ধাক্কা থেকে বেরিয়ে এসেছে। এবং এটি তার জন্য ফিরে বসার, সেই জিনিসগুলিতে ফোকাস করার, খসড়া প্রক্রিয়া চলাকালীন আমরা যে সমস্ত বিভিন্ন জিনিসের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের একটি উপায় খুঁজে বের করার একটি সুযোগ।”

রিসেট করা আপনাকে আপনার মনকে পরিষ্কার করতে, আপনার খেলাকে বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করতে এবং আবার আপনার শিখরে পারফর্ম করার জন্য আপনার মানসিকতাকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।

কখনও কখনও, আপনার একটি হার্ড রিসেট প্রয়োজন, যেমন কয়েক দিনের ছুটি নেওয়া। অন্য সময়, একটি প্রতিযোগিতার সময় একটি নরম রিসেট কার্যকর হবে।

একটি প্রতিযোগিতার সময় রিসেট করা একটি সময়সীমার সময় বা নাটকের মধ্যে প্রয়োগ করা যেতে পারে। একটি গভীর শ্বাস নিন, “রিসেট” শব্দটি ব্যবহার করুন এবং বর্তমানের দিকে আপনার মনোযোগ পুনরায় ফোকাস করুন।

আপনি সেই ভিডিওগুলিতে ফিরে যেতে পারেন যখন আপনি ভাল পারফর্ম করেছিলেন এবং একই আত্মবিশ্বাসের সাথে নিজেকে পারফর্ম করতে এবং আপনার পরবর্তী প্রতিযোগিতায় ফোকাস করতে দেখতে পারেন৷


সম্পর্কিত ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান নিবন্ধ

*আইটিউনসে স্পোর্টস সাইকোলজি পডকাস্টে সদস্যতা নিন
*স্পটিফাইতে স্পোর্টস সাইকোলজি পডকাস্টে সদস্যতা নিন

আপনার মানসিক খেলা উন্নত করতে একটি বিনামূল্যে ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান রিপোর্ট ডাউনলোড করুন!

আমাদের একের পর এক মানসিক গেম কোচিং সম্পর্কে আরও জানুন।


রিলাক্সড অ্যাথলেট

রিলাক্সড অ্যাথলেট

আপনি বিশ্বের সমস্ত শারীরিক প্রতিভা ধারণ করতে পারেন, সেরা সরঞ্জাম অর্থ কিনতে পারেন, এবং আপনার খেলাধুলায় বা আপনার দলের অন্য কারও চেয়ে কঠিন বা দীর্ঘ প্রশিক্ষণ নিতে পারেন, কিন্তু যদি আত্ম-সন্দেহ আপনার মনে প্রবেশ করে প্রতিযোগিতার আগে, আপনি সহজভাবে খেলাধুলায় আপনার প্রকৃত সম্ভাবনা উপলব্ধি করবে না.

রিল্যাক্সড অ্যাথলিট” অডিও এবং ওয়ার্কবুক প্রোগ্রাম আপনাকে একটি মনোনিবেশ এবং আত্মবিশ্বাসী প্রিগেম রুটিন তৈরি করতে মানসিক কৌশল শেখায় যাতে একটি শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ মানসিকতার জন্য। প্রিগেম দুশ্চিন্তা এবং উদ্বেগ কাটিয়ে কীভাবে আপনার মন ঠিক করবেন তা শিখুন।

.

Leave a Comment