অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য। সংযোগ কি?

আপনি কি কখনও একটি উপস্থাপনা বা একটি বড় পরীক্ষা করতে হয়েছে এবং আপনার পেটে প্রজাপতি অনুভব করেছেন? আপনি কি ভাবছেন কেন স্ট্রেস পেটে ব্যথার কারণ? আপনি এটির জন্য আপনার অন্ত্রে একটি স্বল্প পরিচিত স্নায়ুতন্ত্রকে ধন্যবাদ জানাতে পারেন।

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের (সিএনএস) কথা শুনেছেন, যা আপনার মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ড দিয়ে তৈরি, তবে আরও একটি স্নায়ুতন্ত্র রয়েছে, যা আপনি হয়তো শুনেননি: অন্ত্রের স্নায়ুতন্ত্র (ENS). ইএনএস-এ একশো মিলিয়ন স্নায়ু কোষ রয়েছে যা অন্ত্রে লাইন করে, খাদ্যনালী থেকে পাকস্থলী এবং অন্ত্রের মাধ্যমে আমাদের মলদ্বার পর্যন্ত যায়। এবং অধ্যয়ন এই দুটি সিস্টেমের মধ্যে একটি লিঙ্ক দেখান। ইএনএস এবং সিএনএস আমাদের অন্ত্র এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার জন্য সামনে পিছনে সংকেত পাঠায়। ফলস্বরূপ, আমাদের অন্ত্রে ব্যাঘাতের ফলে মেজাজ এবং জ্ঞানের সমস্যা হতে পারে। এবং আমাদের মস্তিষ্কের সমস্যা, যেমন মেজাজ ব্যাধি, পেটে ব্যথা হতে পারে।

“ইএনএস আমাদের দ্বিতীয় মস্তিষ্কের মতো, এবং এটি সিএনএসের সাথে একসাথে কাজ করে,” বলেছেন ডাঃ মাশাল বাথেজা, মায়ো ক্লিনিকের গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির সহকারী অধ্যাপক। “ENS এছাড়াও CNS থেকে স্বাধীনভাবে কাজ করতে পারে। খাদ্য এবং জল কত দ্রুত অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায় তা পরিচালনা করতে ENS সাহায্য করে। ENS আমাদের অন্ত্রের লক্ষ লক্ষ ইমিউন কোষের সাথেও যোগাযোগ করে। এটি আমাদের পরিপাক অন্ত্রের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।”

“ইএনএস সিএনএসকে বলে যখন আমরা পূর্ণ হই এবং তারপরে আমরা খাওয়া বন্ধ করি,” বাথেজা যোগ করেন। “এবং মানসিক চাপের সংকেতগুলি মস্তিষ্ক থেকে অন্ত্রে পাঠানো যেতে পারে, কখনও কখনও ব্যথা হয়।”

ইএনএস এবং সিএনএস ভ্যাগাস স্নায়ু দ্বারা সংযুক্ত, যা মস্তিষ্ক এবং অন্ত্রের মধ্যে সংকেত পাঠায়। এবং উভয় সিস্টেম নামক রাসায়নিক উত্পাদন নিউরোট্রান্সমিটার, যা আপনার শরীর জুড়ে বার্তা পাঠায় যা এটিকে বিভিন্ন ধরনের কার্য সম্পাদন করতে সাহায্য করে। অনেক লোক ইতিমধ্যেই জানে যে মস্তিষ্ক সেরোটোনিন নামক একটি নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করে, যা মানুষকে সুখের অনুভূতি দেয়, কিন্তু তারা যা বুঝতে পারে না তা হল আমাদের শরীরের 90% সেরোটোনিন আসলে অন্ত্রে উত্পাদিত হয়।

গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড (GABA) নামে আরেকটি নিউরোট্রান্সমিটার, যা আমাদের ভয় এবং উদ্বেগের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, এছাড়াও অন্ত্রে (সেইসাথে মস্তিষ্ক) উত্পাদিত হয়।

মাইক্রোবায়োমের ভূমিকা

মাইক্রোবায়োম হল আমাদের অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য জীবের ভারসাম্য, এবং এটি মানব স্বাস্থ্য এবং রোগের সমস্ত দিককে প্রভাবিত করে, জে পসরিচা ডজনস হপকিন্স সেন্টার ফর নিউরোগ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির পরিচালক।

“মাইক্রোবায়োম মানব স্বাস্থ্য এবং রোগের সমস্ত দিকগুলিতে জড়িত ছিল,” প্যাসরিচা বলেছিলেন। “মাইক্রোবায়োম আমাদের অন্ত্রের দ্বারা মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিতে পাঠানো সংকেতগুলিকে প্রভাবিত করে। এটি এমন উপাদান তৈরি করে যা মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করার উপায়ে অন্ত্রের আস্তরণকে উদ্দীপিত করে।”

কেন মাইক্রোবায়োম আমাদের সামগ্রিক সুস্থতার উপর এমন প্রভাব ফেলে? মায়ো ক্লিনিকের একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞ ডাঃ মেরেডিথ উইকলুন্ডের মতে, “মাইক্রোবায়োম সেরোটোনিন এবং GABA এর মতো বিভিন্ন বিপাক এবং নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করে যা মস্তিষ্কে সংকেত পাঠায় এবং মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করছে তা প্রভাবিত করে। এটি মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং এটি দ্বিমুখী যে উদ্বেগ মাইক্রোবায়োমের গঠন পরিবর্তন করতে পারে এবং কিছু জিআই লক্ষণ উদ্বেগের দিকে নিয়ে যেতে পারে।”

iStock.com/nopparit

অন্ত্র, কার্যকরী ব্যাধি এবং আপনার মেজাজ

যদিও আমাদের মধ্যে কারো কারো চাপের সময়ে হালকা পেটে ব্যথা হয়, অন্যরা গুরুতর পেটে ব্যথা বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা অনুভব করে, এমনকি যখন স্ক্যান বা রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমে কোনো কাঠামোগত সমস্যা সনাক্ত করা যায় না। এগুলিকে বলা হয় কার্যকরী অন্ত্রের সমস্যা, এবং যে কোনও জায়গা থেকে 35% থেকে 70% আমাদের তাদের আছে. একটি কার্যকরী আন্ত্রিক সমস্যার একটি উদাহরণ হল ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস), এবং এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যে আইবিএস আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে থাকে ভ্যাগাস স্নায়ু ফাংশন হ্রাস.

“আইবিএসের মতো কার্যকরী ব্যাধিগুলির কোনও সুস্পষ্ট কাঠামোগত কারণ নেই এবং এটি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সির সাথে যুক্ত,” প্যাসরিচা বলেছিলেন।

“এবং এটা সত্য যে মস্তিষ্ক আপনার অন্ত্রের কার্যকারিতাকে বাধা দিতে পারে,” তিনি যোগ করেন। “কিন্তু এটাও সত্য যে অন্ত্রের ব্যাধি নিজেই এই মেজাজের ব্যাধি তৈরি করতে পারে। আমরা দেখিয়েছি, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ইঁদুরের পেটে জ্বালা করেন তবে তারা পরে দেখাবে [signs] উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা. এবং আপনি যদি ভ্যাগাস নার্ভ কেটে ফেলেন তবে আপনি এই উদ্বেগ এবং বিষণ্নতাকে বিপরীত করতে পারেন।”

কয়েক অধ্যয়ন পরামর্শ দেয় যে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার কিছু দিক মানুষের অন্ত্রেও উদ্ভূত হতে পারে।

উচ্চ মাত্রার ওমেগা-৩ ফ্যাট সহ একদল খাবারের দৃশ্যiStock.com/fcafotodigital

অন্ত্র এবং জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের মধ্যে সংযোগ

আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্য কেবল আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করে না, এটি আমাদের জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে, যা করতে পারে অনেক পরিস্থিতিতে একটি ভূমিকা পালন করুনডিমেনশিয়া, আলঝেইমার ডিজিজ, পারকিনসন্স ডিজিজ এবং অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার (ASD) সহ।

বিভিন্ন গবেষণায় আমাদের অন্ত্র এবং জ্ঞানীয় ফাংশনে মাইক্রোবায়োটার মধ্যে একটি সম্পর্ক দেখিয়েছে। যদিও সঠিক কারণগুলি এখনও জানা যায়নি, বিজ্ঞানীরা মনে করেন কিছু রাসায়নিক যা অন্ত্রে তৈরি হয়, যাকে বলা হয় শর্ট চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড, আমাদের মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে ভূমিকা পালন করে। প্রকৃতপক্ষে, যেসব প্রাণীকে এই শর্ট চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির মধ্যে একটি দেওয়া হয়েছিল, যাকে বুটিরেট বলা হয়, তারা কিছু বিকাশ করেছিল ভাস্কুলার ডিমেনশিয়া বিরুদ্ধে সুরক্ষা. শর্ট চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডও ভূমিকা পালন করে আলঝাইমার রোগের অগ্রগতি.

আপনার অন্ত্রে মাইক্রোবায়োটার বৈচিত্র্য স্মৃতিশক্তিকেও প্রভাবিত করে। প্রমাণ দেখায় যে প্রাণীদের মাইক্রোবায়োমে কম বৈচিত্র্য রয়েছে, যা অ্যান্টিবায়োটিকের সাথে চিকিত্সার কারণে হতে পারে স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং কর্মক্ষম স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়.

একইভাবে, থেকে প্রমাণ আছে মাউস অধ্যয়ন দেখায় যে একটি প্রোটিন যা পারকিনসন্সের বিকাশে অবদান রাখে বলে মনে করা হয় তা অন্ত্রে উদ্ভূত হয় এবং ভ্যাগাস নার্ভের মাধ্যমে মস্তিষ্কে ভ্রমণ করে, পাসরিচা ব্যাখ্যা করেছেন।

উপরন্তু, এটা পাওয়া গেছে যে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার মেকআপ এএসডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায় এমন আচরণের সাথে ইঁদুরের মধ্যে যে আচরণগুলি দেখা যায় না তাদের থেকে আলাদা। এটি আকর্ষণীয় যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে ASD আক্রান্ত ব্যক্তিদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার গড় হারের চেয়ে বেশি।

কিভাবে আমরা আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারি?

যেহেতু আমাদের অন্ত্র আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এটি ভাল খবর যে আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। ডায়েট, ব্যায়াম এবং ঘুম সবই আপনার মাইক্রোবায়োমকে প্রভাবিত করে। একটি সুষম খাদ্য খাওয়া, বিশেষ করে একটি যে আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারএকটি সুস্থ অন্ত্রের জন্য গুরুত্বপূর্ণ.

“যখন আমাদের অন্ত্রে অণুজীবের সমৃদ্ধ বৈচিত্র্য থাকে, তখন এটি ভাল মেজাজ এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত হতে থাকে,” বাথেজা বলেন। “প্রচুর প্রোবায়োটিক জীব কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবারের উপর নির্ভর করে। আমাদের সেই ভালো ব্যাকটেরিয়াকে ভালো খাবার দিয়ে খাওয়াতে হবে। ফল এবং সবজির বিস্তৃত অ্যারের সাথে একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য চেষ্টা করুন। বিবেচনা করুন ভূমধ্য খাদ্য এবং লাল মাংস এড়িয়ে চলুন।”

অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়ামও গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, মাঝারি ব্যায়াম আপনার অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার বৈচিত্র্য এবং আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে উত্পাদিত মাইক্রোবিয়াল মেটাবোলাইটগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। বাথেজা যোগ করেছেন যে ব্যায়াম সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ হরমোনগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

একটি সুষম খাদ্য, ব্যায়াম এবং ভাল ঘুমের অভ্যাসের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা আমাদের মাইক্রোবায়োমকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং ফলস্বরূপ, আমাদের মেজাজ এবং সামগ্রিক মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর মহিলা সম্পর্কে আরও
আইবিএস সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার
আপনার মাইক্রোবায়োমের বিস্ময়কর জগত

আপনার সাইট নিবন্ধ থেকে

ওয়েব জুড়ে সম্পর্কিত নিবন্ধ

.

Leave a Reply

Your email address will not be published.