টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন

ডায়াবেটিসের মতো যে কোনও বড় রোগের সাথে লড়াই করা লোকদের জন্য সর্বদা সম্পূরকগুলির প্রয়োজন রয়েছে। তাদের খুব বিশেষ এবং বাধ্যতামূলক খাদ্যতালিকাগত প্রয়োজনীয়তা রয়েছে, তবে তাদের বেশিরভাগই এখনও পরিপূরকগুলির প্রয়োজনীয়তা উপেক্ষা করে। তবে এখানেই তাদের অভাব রয়েছে এবং প্রকৃতপক্ষে এটি তাদের শরীরে দুর্বলতা এবং অন্যান্য সমস্যা তৈরি করছে।

যুদ্ধ করার সময় আপনার ডায়েটে কিছু প্রয়োজনীয় ভিটামিনের মতো সম্পূরক যোগ করা টাইপ 2 ডায়াবেটিস আপনি এখন যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তার বেশিরভাগই কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। অতএব, কিছু পুষ্টির বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন।

এটি সুস্পষ্ট যে খাদ্য আপনার শরীরের সম্পূর্ণ পুষ্টির চাহিদা পূরণের সাথে আসা উচিত। এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকা ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির জন্য এই প্রয়োজনীয়তাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, এই নিবন্ধে, আপনি টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন সম্পর্কে সবকিছু জানতে পারবেন। তাই, টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য কেন নির্দিষ্ট ভিটামিনের প্রয়োজন তা শেখার সাথে শুরু করা যাক।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অপরিহার্য ভিটামিনের প্রয়োজন কেন?

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য ভিটামিনগুলি সর্বাগ্রে, বিশেষ করে যখন আপনি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে বসবাস করছেন। যদিও, এর অর্থ এই নয় যে ডায়াবেটিস রোগীদের নির্দিষ্ট পুষ্টি শোষণ করতে সমস্যা হয় বা হজমের মতো অন্য কোনও সমস্যা হয়।

এটি কেবল তাদের খাদ্যের সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন সম্পূরকগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে। এবং যদি আপনি প্রয়োজনীয় পরিমাণে ফল এবং শাকসবজি গ্রহণের সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আপনি এভাবেই পেতে পারেন।

সুতরাং, একবার আপনি আপনার ডায়েটে ভিটামিন যোগ করার প্রয়োজনীয়তা বুঝতে পারলে, আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে হবে, যিনি আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্যগুলি বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করবেন।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি কী কী?

টাইপ 2 ডায়াবেটিস একটি বহুমুখী রোগ যা সরাসরি শক্তি বিপাকের সাথে সম্পর্কিত, বিশেষ করে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি ব্যবস্থাপনা। তাই, আপনি যদি ভাবছেন যে এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি কীভাবে অ-অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিনগুলি কাজ করে এবং এর সাথে তাদের সম্পর্ক দেখায়, তাহলে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে। এখানে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং তাদের সুবিধাগুলি রয়েছে:

1. রেটিনল বা ভিটামিন এ

ভিটামিন এ বিভিন্ন রাসায়নিক উপাদান নিয়ে গঠিত যা গঠনগত এবং কার্যকরী মিল রয়েছে। ভিটামিন এ বিভিন্ন বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে যেমন সেলুলার পার্থক্য এবং জেনেটিক এক্সপ্রেশন। ঠিক আছে, শুধু তাই নয়, এটি ভ্রূণের বিকাশ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, দৃষ্টিশক্তি, শ্রবণশক্তি, স্বাদ এবং স্পার্মাটোজেনেসিসে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

যারা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে লড়াই করছেন যারা খুব বয়স্ক তাদের প্লাজমাতে ভিটামিন এ এবং ক্যারোটিনয়েডের ঘনত্ব অন্যান্য রোগীদের তুলনায় তুলনামূলকভাবে কম। এবং সেইজন্য, তাদের খাদ্যে পরিপূরক হিসাবে ভিটামিন এ অন্তর্ভুক্ত করা তাদের জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

আপনার শরীরে ভিটামিন এ-এর নিষেধাজ্ঞা মেটাতে আপনার ডায়েটে তৈলাক্ত মাছ, দুধ, পনির, ডিম, দই এবং কম চর্বিযুক্ত স্প্রেডগুলি অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করুন।

2. ভিটামিন বি 6

ভিটামিন B6 তিনটি সম্পর্কিত যৌগের একটি গ্রুপ নিয়ে গঠিত, যেমন, পাইরিডক্সাল, পাইরিডক্সিন এবং পাইরিডক্সামিন। টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে নন-ডায়াবেটিক রোগীদের তুলনায় তুলনামূলকভাবে কম পিএলপি ঘনত্ব রয়েছে।

যদিও এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে টাইপ 2 ডায়াবেটিস ভিটামিন বি 6 খাওয়ার সাথে বিশেষভাবে যুক্ত নয়, তবে এই ভিটামিনের ঘাটতি রোগীকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং কিছু জটিলতার অগ্রগতি হতে পারে। অতএব, এই ভিটামিনটি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা সমানভাবে বাধ্যতামূলক হয়ে ওঠে।

মুরগি, সয়াবিন, ওটস, কলা, চিনাবাদাম, শুয়োরের মাংস ইত্যাদি খাওয়ার মাধ্যমে ভিটামিন B6 এর ঘাটতি মেটানো যায়।

3. ভিটামিন ডি

এর ঘাটতি ভিটামিন ডি সরাসরি ডায়াবেটিসের বিকাশের সাথে যুক্ত. কিছু গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ভিটামিন ডি এর দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন স্তরের বড় জটিলতা এবং এমনকি মৃত্যুও হয়েছে।

আপনার ডায়েটে ভিটামিন ডি গ্রহণের প্রয়োজনীয়তার জন্য এর চেয়ে ভাল ব্যাখ্যা আর হতে পারে না। এছাড়াও, টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেক লোক আছেন যারা বিশেষভাবে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখিয়েছেন, তাই, ডিমের কুসুম, মাছ এবং অন্যান্য অতিরিক্ত পুষ্টির সাথে আপনার খাদ্যের পরিপূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এবং খাওয়ার প্রাকৃতিক উপায় যা আমরা সবাই জানি তা হল দিনে প্রায় 10-30 মিনিটের জন্য নিয়মিত সূর্যের এক্সপোজার। এটি আপনাকে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি কাটিয়ে উঠতেও সাহায্য করতে পারে।

4. ভিটামিন সি

আরেকটি ভিটামিনের ঘাটতি যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে খুবই সাধারণ তা হল ভিটামিন সি। ভিটামিন সি-এর বর্ধিত ব্যবহার রক্তে সরবিটলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। Sorbitol উচ্চ মাত্রায় ক্ষতিকারক হতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে কিডনির ক্ষতি এবং রেটিনোপ্যাথিও হতে পারে। এটিই আপনার ডায়েটে ভিটামিন সি গ্রহণকে অন্তর্ভুক্ত করা আরও গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে।

এছাড়াও, ভিটামিন সি এর বিষয় হল যে যখনই এটি খাওয়া হয়, এটি আপনার শরীরে জমা হয় না। তাই আপনার খাদ্যতালিকায় নিয়মিত ভিটামিন সি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। মিষ্টি আলু, পালং শাক, স্ট্রবেরি, কিউই, গোলমরিচ, টমেটো, পেয়ারা ইত্যাদি ভিটামিন সি এর কিছু উৎস।

5. ভিটামিন ই

টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্ণয় করা ব্যক্তিদের আরেকটি ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত যা ভিটামিন ই, যা ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করার সময় এবং রক্তে অক্সিজেন সরবরাহ করার সময় বাহ্যিক বিষের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। ভিটামিন ই এর পরিপূরক টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করার সাথে সাথে প্রাথমিক এবং কোষের বার্ধক্যে সহায়তা করে। তাই, টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্ণয় করা হোক বা না হোক, ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট প্রত্যেক ব্যক্তির খাওয়া উচিত।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা; সঠিক পরিমাণে ভিটামিন ই গ্রহণ করা তাদের পছন্দসই রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

বাদাম, সূর্যমুখীর বীজ, হ্যাজেলনাট, অ্যাভোকাডো, বাদামের মাখন এবং তাজা স্যামন ভিটামিন ই এর চমৎকার উৎস হতে পারে।

আপনি এইগুলির যে কোনও একটি দিয়ে শুরু করার আগে, আপনার ডায়েটে সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি অন্তর্ভুক্ত করার সময় সহায়তা পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং আপনার যত্ন দলের সাথে আলোচনা করুন। একবার আপনি সমস্ত প্রয়োজনীয় পরিমাণে পরিপূরক গ্রহণ করা শুরু করলে, এমন কিছুই নেই যা আপনি হারাতে পারবেন না। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এমন খাদ্য আইটেমগুলি এড়িয়ে চলুন এবং আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পরিপূরকগুলির সাথে তাদের প্রতিস্থাপন করুন।

Leave a Reply

Your email address will not be published.