কিভাবে চিরোপ্রাকটিক পাওয়ার লিফটিং এর সাথে সাহায্য করতে পারে

চিরোপ্রাকটিক থেরাপি যে কাউকে অসংখ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। ক্রীড়াবিদদের মধ্যে যারা চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা থেকে আরও বেশি লাভ করতে পারে। যেকোন ক্রীড়াবিদকে উচ্চ স্তরে পারফর্ম করার জন্য তাদের শরীরকে সর্বোচ্চ অবস্থায় থাকতে হবে এবং তাদের অবশ্যই অ্যাথলেটিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নেওয়ার সময় ঘটতে পারে এমন আঘাত থেকে নিজেদের রক্ষা করতে হবে।

চিরোপ্রাকটিক যত্ন ভারোত্তোলকদের তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে যখন ভারোত্তোলনের আঘাতগুলি এড়াতে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপও হয়। নীচের নির্দেশিকাটি পাওয়ারলিফটারদের মুখোমুখি হওয়া সাধারণ আঘাতগুলি এবং চিরোপ্রাকটিক যত্ন কীভাবে সাহায্য করতে পারে তা দেখে।

পাওয়ারলিফটিং কি, এবং এটা কি নিরাপদ?

পাওয়ারলিফটিং মূলত একটি শক্তির ক্রিয়াকলাপ যেখানে প্রতিযোগীরা তিনটি শৃঙ্খলায় যতটা সম্ভব ওজন তুলতে চেষ্টা করে: স্কোয়াট, ডেডলিফ্ট এবং বেঞ্চ প্রেস। নিয়মিত ভারী ওজন তোলার ফলে একজনের মেরুদণ্ড, কনুই, গোড়ালি, হাঁটু, কব্জি এবং কাঁধের অপূরণীয় ক্ষতি হতে পারে। তাহলে কেন কেউ প্রতিযোগিতামূলক পাওয়ারলিফটিংয়ে অংশ নেবে, এমন একটি জায়গা যেখানে হার্নিয়েটেড লাম্বার ডিস্ক এবং ছেঁড়া রোটেটর কাফ টেন্ডনে ভরা?

পাওয়ারলিফটিং, সঠিকভাবে করা হলে, এটি একটি খুব নিরাপদ বিনোদন যা একজনের পিঠ এবং কোরকে অন্যান্য বিনোদন বা খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের তুলনায় অনেক বেশি শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে, কারণ সবাই জানে শক্তিশালী পিঠ একটি নিরাপদ পিঠ। একটি চিরোপ্যাক্টর করতে পারেন সেরা চিরোপ্রাকটিক সমন্বয় ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে এবং ফর্ম উন্নত করতে। এটি আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করার একটি উপায়।

পাওয়ারলিফটিংয়ে সাধারণ আঘাত

পাওয়ারলিফটিং আছে অসংখ্য নির্দিষ্ট আঘাত, যেমন হাঁটুর ব্যথা, পিঠের নিচের ব্যথা, গতিশীলতা এবং স্থিতিশীলতার সমস্যা, মচকে যাওয়া বা স্ট্রেন এবং উপরের অঙ্গে ব্যথা। একটি ঘন ঘন উপেক্ষা করা সমস্যার একটি উদাহরণ যা চিরোপ্রাকটিক কাউকে সাহায্য করতে পারে তা হল কর্মহীনতা। যারা বারবার বা বিস্ফোরক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ব্যায়ামে নিযুক্ত হন তারা নিঃসন্দেহে কিছু কর্মহীনতা অনুভব করবেন। সর্বোত্তম ফাংশন থেকে বিচ্যুতিকে কর্মহীনতা বলা হয়।

প্রতিটি জয়েন্ট কার্যকরভাবে এবং সম্পূর্ণভাবে তার গতির সীমার ভিতরে চলে। মূলত, জয়েন্টের চারপাশের পেশীর টোন কোন শক্ত বা সীমাবদ্ধতা ছাড়াই আদর্শ, এবং মস্তিষ্ক সমন্বয় করতে পারে। এটি একটি সহজ প্রক্রিয়া নয়।

অতএব, এমনকি যদি ব্যক্তি সঠিকভাবে উত্তোলন করে এবং তারা আঘাত মুক্ত থাকে, তবে সাধারণত উচ্চ স্তরের কর্মহীনতা থাকে। ক্ষতিপূরণ কর্মহীনতার ফলাফল। যদি একটি একক জয়েন্ট তার মতো নড়াচড়া না করে, তবে অন্যটিকে অবশ্যই পার্থক্য তৈরি করতে হবে এবং আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, যার ফলে প্রায়শই অকার্যকরতার প্রাথমিক স্থান থেকে অনেক দূরে আঘাত লেগে থাকে।

এই কারণেই প্রচলিত শারীরিক থেরাপির কৌশল যেমন বিশ্রাম, কম্প্রেশন, বরফ এবং উচ্চতা শুধুমাত্র তীব্র স্থানীয় সমস্যা মোকাবেলায় কার্যকরী এবং প্রধান অকার্যকর সমস্যা সমাধানে নয়। এখানে চিরোপ্রাকটিক থেরাপি আঘাতের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ উভয় ক্ষেত্রেই সহায়তা করতে পারে।

চিরোপ্রাকটিক সহায়তা কিভাবে সাহায্য করে?

1. কর্মক্ষমতা উন্নত করুন

ভারোত্তোলন পিঠ এবং জয়েন্টগুলিতে প্রচুর চাপ দেয়। স্ট্রেস ভারসাম্যহীনতা এবং মিস্যালাইনমেন্টের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা কারও কর্মক্ষমতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যদি একজনের মেরুদণ্ড বা জয়েন্টগুলি তির্যক হয়, তারা যখন উত্তোলন করে তখন শরীর অসমমিতভাবে ভর বিতরণ করবে। এর মানে হল যে শরীরের এক পাশ অন্যটির চেয়ে বেশি ভার বহন করবে।

এটি পাওয়ারলিফটারের জন্য অসম লাভ হতে পারে। যখন একজন ব্যক্তির শরীর পুরোপুরি ভারসাম্যপূর্ণ হয়, তখন তারা আরও ভাল কাজ করবে, যার ফলে আরও ভাল ফলাফল হবে। সমন্বয়গুলি সঠিক স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। যেহেতু স্নায়ুতন্ত্র পেশী কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং যে প্রক্রিয়াগুলি পেশী নিরাময়ে সহায়তা করে যখন এটি সঠিকভাবে কাজ করে, ব্যক্তিরা আরও ভাল ফলাফল আশা করতে পারে।

2. আঘাত প্রতিরোধ

ভারোত্তোলকরা বিভিন্ন ধরণের আঘাতের জন্য নিজেদেরকে ঝুঁকির মধ্যে রাখে। পেশী টিস্যু, লিগামেন্ট এবং টেন্ডনের আঘাত অত্যন্ত সাধারণ। এই আঘাতের বেশিরভাগই একজন দক্ষ চিরোপ্যাক্টরের সহায়তায় এড়ানো যায়। ভারসাম্যের সাথে সম্পর্কিত আরেকটি বিষয় হল ভুলভাবে সংযোজিত জয়েন্ট যা আহত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

সঠিক সামঞ্জস্য করার মাধ্যমে, ব্যক্তিরা নিশ্চিত করতে পারে যে তাদের শরীরে উপযুক্ত যান্ত্রিক ভারসাম্য রয়েছে, তাদের পাওয়ারলিফটিং ইনজুরির সাধারণ সমস্যাগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে। একটি চিরোপ্যাক্টর জয়েন্টগুলির জন্য নির্দিষ্ট শক্তিশালী ব্যায়ামের সুপারিশ করতে পারেন। জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করা পাওয়ারলিফটারদের মধ্যে প্রচলিত বেশ কয়েকটি আঘাতের জন্য তাদের আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে।

3. আঘাতের চিকিৎসা করা

চিরোপ্রাকটিক যত্নের আরেকটি সুবিধা হল যে এটি ভারোত্তোলনের আঘাতের সাথে সাহায্য করে। ভারোত্তোলনের সবচেয়ে প্রচলিত আঘাতের মধ্যে বেশ কিছু জয়েন্ট বা জয়েন্টের কাছাকাছি নরম-টিস্যু কাঠামো জড়িত। পাওয়ারলিফটিং ইনজুরি পুনর্বাসন করার সময় চিরোপ্রাকটিক সমন্বয়গুলি আরও ভাল ফলাফল নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে পারে। একটি চিরোপ্যাক্টর সামঞ্জস্য ছাড়াও পাওয়ারলিফটিং ইনজুরির জন্য বিভিন্ন চিকিত্সার বিকল্প ব্যবহার করতে পারে।

আঘাতের পরিমাণ এবং নির্দিষ্ট চিকিত্সা পদ্ধতির উপর নির্ভর করে, একজন চিরোপ্যাক্টর তাপ বা ঠান্ডা থেরাপি, ব্যায়াম, ম্যাসেজ, বৈদ্যুতিক পেশী উদ্দীপনা, বা অন্যান্য ফিজিওথেরাপি কৌশলগুলির বিভিন্ন সুপারিশ করতে পারে।

Leave a Comment

close button