8টি খাবার যা আপনাকে আপনার ত্বককে উজ্জ্বল এবং শক্ত করতে সাহায্য করতে পারে

অবদানঃ রচনা আর্য

ভূমিকা

তারা কি সত্যিই বিদ্যমান? খাবার যে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা বৃদ্ধি? বা অন্তত আলগা চামড়া আঁট?

ঠিক আছে, ত্বকের শিথিলতা রোধ করার ক্ষেত্রে আপনার খাদ্যের পছন্দটি গুরুত্বপূর্ণ।

বয়স, খারাপ ডায়েট, খুব দ্রুত ওজন কমানো এবং অতিরিক্ত চিনি বা লবণ খাওয়ার মতো বিভিন্ন কারণের কারণে আপনার ত্বক সময়ের সাথে সাথে তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়।

যদিও নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়া থেকে আপনার রাতারাতি অলৌকিক ঘটনা আশা করা উচিত নয়, সঠিক খাবার আপনার ত্বকের জন্য জাদু তৈরি করে।

সঠিক খাওয়া হল আপনাকে আপনার স্বপ্নের ত্বক পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়।

এই পোস্টে, আমরা কিছু খাবারের মাধ্যমে যাব যা আপনাকে আরও কম বয়সী দেখাবে।

এগিয়ে যান এবং নীচের উল্লিখিত ত্বককে শক্ত করে এমন খাবারগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন এবং দেখুন সেগুলি আপনার ত্বকে বিস্ময়কর কাজ করে।

কুটির পনির

এই সুস্বাদু দুগ্ধজাত পণ্যটি কেবল ক্যালসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স নয়, যা মেনোপজ এবং পোস্ট-মেনোপজের বেশিরভাগ মহিলাদের অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজন।

এটি আপনাকে লাইভ এনজাইম সরবরাহ করে যা আপনার হজমকে স্বাভাবিক রাখে এবং আপনার শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।

উপরন্তু, কুটির পনিরে সেলেনিয়াম সহ প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদান রয়েছে যা আপনার ত্বককে মসৃণ এবং তারুণ্যের উজ্জ্বলতা দেয় কারণ ভিটামিন এ (রেটিনল) সূক্ষ্ম রেখা এবং বলির উপস্থিতি হ্রাস করতে সহায়তা করে যখন ভিটামিন ই আপনাকে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

এপ্রিকটস

শুকনো এপ্রিকটগুলি কেবল একটি সহজ জলখাবার নয় যা চারপাশে বহন করা যায়; এগুলি ফাইটোকেমিক্যাল সহ ভিটামিন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে পূর্ণ একটি পাওয়ার হাউস যা আপনাকে কম বয়সী চেহারায় সহায়তা করে।

কারণ এতে উচ্চ পরিমাণে বি-ক্যারোটিন থাকে যা ত্বকের নতুন কোষের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে এবং নিজেকে সুপরিচিত অ্যান্টি-এজিং ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত করে।

এই শক্তিশালী খাবার খাওয়া আপনাকে সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসার পরে ফটোড্যামেজ থেকে কোলাজেনের ভাঙ্গন থেকে বাঁচায়।

ডালিম

এর নিরপেক্ষ বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে, এই সুপারফুড আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ফ্রি র্যাডিকেলগুলির সাথে লড়াই করে যা আপনি দিনের বেলায় সংস্পর্শে আসেন।

এই সুস্বাদু ফলটি খাওয়া আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড এবং কোমল রাখতে সাহায্য করে, এটিকে ‘প্লাম্পার’ দেখায় এবং বলিরেখা এবং অন্যান্য বয়স-সম্পর্কিত উদ্বেগগুলিকে মুখোশ দেয়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ডালিম, কেরাটিন-চক্র (ত্বক) কোষগুলিকে জাগিয়ে সেলুলার পুনর্জন্মকে উদ্দীপিত করে।

বিট

বীট একটি জনপ্রিয় সুপারফুড যা বেশিরভাগ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা তাদের রোগীদের জন্য সুপারিশ করেন কারণ তারা অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে।

বিটে ক্যারোটিনয়েড, ভিটামিন সি এবং ফোলেট বেশি থাকে। তারা পরিষ্কার এবং ফোলা এবং স্ফীত ত্বকে একটি প্রদাহ বিরোধী প্রভাব অফার করতে দেখানো হয়েছে, পৃষ্ঠকে মসৃণ এবং দৃঢ় রেখে।

গবেষণায় এর অ্যান্টি-এজিং প্রভাব নিশ্চিত করার সাথে সাথে, নিয়মিত বীট খাওয়ার একটি মূল সুবিধা হল যে উচ্চ পরিমাণে ফোলেট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের বলিরেখার গভীরতা এবং তীব্রতা 60% কমিয়ে দিতে পারে!

আপনি এগুলি কাঁচা বা রস খেতে পারেন; আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই উচ্চ ঘনীভূত শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের আরও অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করতে কখনই দেরি হয় না।

ব্রকলি

লুটেইন, ব্রোকলিতে পাওয়া ক্যারোটিনয়েড ভিটামিন, আপনার ত্বককে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে কাজ করে, যা সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখার কারণ হিসাবে পরিচিত, পাশাপাশি ভিটামিন সি, সেলেনিয়াম এবং এ থেকে কোলাজেন সৃষ্টিকে উদ্দীপিত ও বজায় রাখে।

ব্রোকলি খাওয়া সালফোরাফেনকে প্ররোচিত করে, যা 48 ঘন্টার মধ্যে UV রশ্মি দ্বারা ধ্বংস হওয়া ত্বকের কোষের সংখ্যা 29% পর্যন্ত কমিয়ে দেয়।

সালফোরাফেন অন্যান্য প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়াগুলির সাথে কাজ করে UV ক্ষতি থেকে রক্ষা করার পাশাপাশি ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নির্মূল করে যা আপনার ত্বকের বয়স বাড়ায়।

লেগুস

এই ‘জাদুকর’ খাবারটি আমাদের দেহকে অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং উপকারিতা প্রদান করে যা তাদের সত্যিই যাদুকর খাবারে পরিণত করে।

আপনি যখন আপনার ডায়েটে মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত করেন, তখন আপনি ত্বকের জন্য ক্ষতিকারক পদার্থগুলিকে নিরপেক্ষ করে রক্ষা করতে সাহায্য করেন।

তাদের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের সাথে, শিমগুলি স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করে যা জ্বালামুক্ত এবং প্রদাহ.

এই মটরশুটিগুলি আপনাকে আরও কম বয়সী দেখাতে সাহায্য করতে পারে কারণ এতে রয়েছে বায়োটিন, যা আপনার মুখের উপর লেখা বয়সের ইঙ্গিতগুলি মুছে ফেলার জন্য একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি।

সয়া

সয়া আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি দুর্দান্ত খাবার কারণ এটি শুধুমাত্র আপনার ত্বকের চেহারা উন্নত করে না বরং এটিকে ইউভি বিকিরণ থেকে রক্ষা করে, যা আমাদের শরীরের ভিতরের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।

এটি আপনার ত্বকের অকালে বার্ধক্য থেকে বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এটা tofu, সয়াবিন, এমনকি সয়া দুধ পাওয়া যাবে!

আখরোট

আখরোট হল আরেকটি খাবার যা আপনার ত্বককে আগের চেয়ে কম দাগযুক্ত, মসৃণ এবং আরও কটমট করে তোলে।

আপনার ডায়েটে এই ওমেগা-৩-সমৃদ্ধ স্ন্যাকসটি অন্তর্ভুক্ত করা ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করতে এবং আর্দ্রতা এবং খনিজ পদার্থে লক করতে সহায়তা করে।

আপনারা অনেকেই লক্ষ্য করবেন যে উচ্চ ভিটামিন ই ঘনত্বের সাথে, চোখের মৃদু থেকে মাঝারি অন্ধকার বৃত্তের উপস্থিতি যা আরও বেশি ক্লান্ত চেহারার কারণ হয়ে উঠবে তা দৃশ্যত হালকা হয়ে উঠবে, সেই ঘুমন্ত চোখগুলিকে জাগিয়ে তুলবে।

সর্বশেষ ভাবনা

প্রোটিন-প্যাকযুক্ত খাবার এবং আপনার খাবারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার যোগ করা সময়ের হাতকে ধীর করে দিতে পারে।

যদিও আলগা ত্বক থেকে মুক্তি পাওয়া বা অন্তত কম করা রাতারাতি সমাধান নয়, প্রাকৃতিকভাবে আপনার ত্বককে দৃঢ় করার দ্রুততম উপায় হল আপনার সৌন্দর্যের ঘুম পেতে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা যাপন করুন এবং এমন খাবার খান যেগুলি শুধুমাত্র ভাল স্বাদই নয় কিন্তু এটি ত্বক এবং আপনার বয়সের জন্য উপকারী।

তাছাড়া, আপনাকে ঘন ঘন স্বাস্থ্য স্ক্রীনিং বেছে নেওয়া উচিত। এটি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের অত্যাবশ্যক অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে, আপনাকে এটির উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণের অনুমতি দেয়.

আজই সম্পূর্ণ শারীরিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা বুক করুন!

এই পোস্টটি ইতিমধ্যে 12 বার পড়া হয়েছে!

Leave a Reply

Your email address will not be published.