ভ্যারিকোজ শিরার জন্য 8টি উপকারী স্বাস্থ্য টিপস – আপনাকে অবশ্যই সুস্থ হতে হবে

ভ্যারোজোজ শিরা থাকা মৃত্যুদণ্ড বা ব্যথার জীবনের একটি ভূমিকা নয়। যাইহোক, এটি প্রচুর অস্বস্তি এবং ব্যথার কারণ হতে পারে এবং আপনাকে আপনার প্রিয় শর্টস বা স্কার্ট পরা থেকে বিরত রাখতে পারে এবং এটি একটি সাধারণ স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুশীলনের মাধ্যমে সমাধান করা যেতে পারে।

আপনি শুনেছেন যে ভেরিকোজ শিরা ঘা, রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা এবং ত্বকের আলসার সৃষ্টি করে। হ্যাঁ, এটা করে, কিন্তু এটি আপনাকে ভয় দেখাবে না। এটির মাধ্যমে পরিমাপ করার জন্য আপনার কেবল একটি সুশৃঙ্খল, স্বাস্থ্যকর জীবন দরকার।

ভ্যারিকোজ শিরা শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির জীবনে বিকাশ করে না; কিছু কারণ এটি ঘটায়। আপনাকে অবশ্যই ভ্যারোজোজ শিরাগুলির কার্যকারক কারণগুলি জানতে হবে; এটি আপনাকে আরও প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

মানুষের মধ্যে ভ্যারিকোজ শিরা কি কারণ

ভ্যারিকোজ শিরা ফলাফল যখন আপনার শিরার ভিতরের ছোট ভালভগুলি কাজ করা বন্ধ করে দেয়। এখানে, ছোট শিরাগুলির ত্রুটি রক্তকে পিছনের দিকে প্রবাহিত করতে দেয়, যার ফলে এটি প্রসারিত হয় এবং ফুলে যায়। একটি সাধারণ শিরায়, রক্ত ​​পিছনের দিকে প্রবাহিত হয় না, কারণ শরীরের ভিতরের ছোট ভালভগুলি রক্তকে তাদের মধ্য দিয়ে যেতে দেয় এবং বন্ধ করে দেয়।

আপনার ভেরিকোজ শিরা হওয়ার সম্ভাবনার কারণ বা বৃদ্ধি করতে পারে এমন কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • মোটা হওয়া বা অতিরিক্ত ওজন হওয়া
  • পারিবারিক ইতিহাস: ভ্যারোজোজ শিরা সহ পরিবারের সদস্য থাকা
  • নারী হওয়া
  • বার্ধক্য
  • গর্ভাবস্থা
  • এমন একটি চাকরিতে থাকা যা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকতে বাধ্য করে
  • আগের রক্ত ​​জমাট বাঁধার ক্ষেত্রে

8 টি স্বাস্থ্য টিপস ভ্যারিকোজ শিরা জন্য

ভ্যারিকোজ শিরাগুলির জন্য কিছু স্বাস্থ্য টিপস রয়েছে যা এই অবস্থার ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং তাদের আরও খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে। এই টিপস আপনাকে ভ্যারোজোজ শিরা পাওয়া প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

1. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া

একটি ফাইবার-সমৃদ্ধ খাদ্য ভ্যারোজোজ শিরাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সেরা স্বাস্থ্য টিপসগুলির মধ্যে একটি। আপনাকে অবশ্যই আপেল, ওটস, বেরি, বার্লি, গাজর এবং ফ্ল্যাক্সসিড জাতীয় খাবার খাওয়া শুরু করতে হবে। ফাইবারযুক্ত খাবার স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখার জন্য ভাল। এই ডায়েটে থাকাকালীন, অনুগ্রহ করে ভাজা খাবার, লবণ এবং সোডিয়াম গ্রহণ, যুক্ত শর্করা, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন।

অনুগ্রহ করে, যদি সম্ভব হয়, নিয়মিত আপনার খাদ্যতালিকায় আদা যোগ করুন। আদা ঔষধি গুণে পরিপূর্ণ যা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং রক্তনালীতে ফাইব্রিন দ্রবীভূত করে। এটি ভেরিকোজ শিরাগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়েছে এবং এখনও পর্যন্ত এটি খুব কার্যকর।

2. সর্বদা ব্যায়াম করুন

আপনার পায়ের পেশীগুলির ব্যায়াম করার জন্য বিনিয়োগ করা আপনার শিরাগুলির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং ভেরিকোজ শিরাগুলিকে উপস্থিত হওয়া থেকে রোধ করতে অনেক দূর এগিয়ে যাবে। আপনার পায়ের পেশীগুলি আপনার শিরাগুলিকে আপনার হৃদয়ে সঠিক পরিমাণে রক্ত ​​​​প্রবাহিত করতে সহায়তা করে, তাই আপনাকে অবশ্যই আপনার পায়ের পেশীগুলির অনুশীলনকে অগ্রাধিকার দিতে হবে।

3. ওজন হারান

ভ্যারোজোজ শিরাগুলির অন্যতম কারণ হল অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা। যখন আপনি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হন, আপনি আপনার পায়ে অনেক চাপ দেন। তাই ওজন হ্রাস ভ্যারোজোজ শিরা গঠন থেকে প্রতিরোধ করবে; যদি আপনার ইতিমধ্যেই থাকে তবে এটি পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে। ওজন হ্রাস ভ্যারোজোজ শিরা প্রতিরোধ করা ছাড়াও অনেক উপকারের জন্য পরিচিত। ওজন কমানোর কিছু সুবিধার মধ্যে রয়েছে প্রতিরোধ করা:

  • উচ্চ রক্তচাপ
  • কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি
  • স্ট্রোকের ঝুঁকি
  • টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং আরও অনেক কিছু।

4. একটি কম্প্রেশন পান পায়ের পাতার মোজাবিশেষ

একটি কম্প্রেশন পায়ের পাতার মোজাবিশেষ নীচের পা এবং গোড়ালিতে চাপ যোগ করতে সাহায্য করে, যা আপনার রক্ত ​​​​প্রবাহ বজায় রাখে, আপনার রক্তকে আপনার হৃদয়ের দিকে ফিরে যেতে সহায়তা করে এবং অস্বস্তি এবং ফোলা কমায়। আপনি বুটিক বা কাপড়ের দোকান থেকে একটি পেতে পারেন বা আপনার ডাক্তারকে একটি শক্তি কম্প্রেশন পায়ের পাতার মোজাবিশেষ লিখতে বলুন।

5. দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন

প্রচলিত আধুনিক কর্মীরা ভ্যারোজোজ শিরাগুলির বেশি ঝুঁকিতে থাকে কারণ বেশিরভাগ সমসাময়িক কাজের জন্য আপনাকে দীর্ঘক্ষণ বসে কম্পিউটারের মুখোমুখি হতে হয়। এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে কিছুক্ষণ বসার পরে, আপনি উঠে দাঁড়ান এবং কাজে ফিরে আসার আগে প্রায় আধা ঘন্টা হাঁটুন।

আপনি চারপাশে হাঁটার সাথে সাথে আপনার পায়ের পেশীগুলি আপনার হৃদয়ের দিকে আরও রক্ত ​​​​সরাতে বাধ্য হয়। আপনার কাজ যদি দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকে, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি কিছু সময় অবসর নিন, বসুন এবং আপনার পা শিথিল করুন।

6. নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন

যখন আপনার ভেরিকোজ শিরা থাকে তখন আপনি নোনতা খাবার এড়িয়ে চলা অপরিহার্য। লবণের সোডিয়াম শরীরে পানি ধরে রাখে, যা রক্তের পরিমাণ বাড়ায় এবং রক্তচাপ বাড়ায়। যখন এই সব ঘটে, এটি শিরাস্থ সিস্টেমের উপর চাপ দেয়।

শিরাস্থ সিস্টেমের জন্য কম সোডিয়ামযুক্ত খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয়। অতএব, আপনার প্রায়শই উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত খাবার এড়ানো উচিত, যেমন টিনজাত খাবার, ডেলি মিট, বেকন, সসেজ এবং প্যাকেজ করা পাকা মাংস।

এছাড়াও, চিনিযুক্ত খাবার, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটগুলি এমন খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে যা আপনি যখন ভেরিকোজ শিরায় ভোগেন তখন আপনার খাওয়া উচিত নয়।

7. টাইট কাপড় বা জুতা পরা এড়িয়ে চলুন

আঁটসাঁট পোশাক পরলে শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন কমে যেতে পারে এবং আপনার যদি ভেরিকোজ ভেইন থাকে তবে জিনিসগুলিকে অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে।

আপনি যখন আঁটসাঁট পোশাক বা জুতা পরেন, এটি আপনার রক্তকে স্থির রাখে এবং ভেরিকোজ শিরাগুলির ব্যথাকে আরও খারাপ করতে পারে। অতএব, আপনার যদি ভেরিকোজ শিরা থাকে তবে আপনাকে ঢিলেঢালা পোশাক পরার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

8. কম্প্রেশন মোজা ব্যবহার করুন

আপনার যদি ভেরিকোজ শিরা থাকে তবে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা কমপ্রেশন মোজা পরার পরামর্শ দেন। কারণ হল কম্প্রেশন স্টকিংস বা মোজা পরলে নিচের পায়ের শিরায় চাপ পড়ে।

এই চাপ রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে এবং আরও ভ্যারোজোজ শিরা বৃদ্ধি রোধ করে। উপরন্তু, কম্প্রেশন স্টকিংস ব্যবহার করে উপশম করে পা ফুলে যায় এবং পায়ে রক্ত ​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমায়।

ভ্যারিকোজ শিরাগুলির জন্য এই স্বাস্থ্য টিপসগুলি প্রয়োগ করলে ভ্যারিকোজ শিরা প্রতিরোধ বা পরিচালনা করা যেতে পারে। আপনার পায়ের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সতর্ক হওয়ার আগে আপনাকে একটি বিকাশের জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। চরম ক্ষেত্রে, আপনি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ নিশ্চিত করুন।

.

Leave a Comment

close button