এই গ্রীষ্মে চেষ্টা করার জন্য 10 কম ক্যালোরি পানীয়

কখনও কখনও একটি গরম গ্রীষ্মের দিনে একটি সতেজ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় প্রয়োজন হয়।

কিন্তু আপনি যদি আপনার ওজন দেখে থাকেন, জিমে কঠোর পরিশ্রম করছেন, হাঁটাহাঁটি করছেন বা ব্লকের চারপাশে দৌড়াচ্ছেন, তাহলে আপনি যা করতে চান তা হল চিনি-ভর্তি পানীয় দিয়ে আপনার তৃষ্ণা মেটান।

এর মানে এই নয় যে আপনাকে অবশ্যই করতে হবে মদ্যপান বন্ধ করুন আপনার প্রিয় শুধু ছাঁটা এবং ভয়ঙ্কর রাখা. আপনার সমস্ত প্রিয় ব্র্যান্ডের একটি কম-ক্যালোরি বিকল্প রয়েছে।

তাই আপনি একটি হতে চালিয়ে যেতে পারেন সচেতন মদ্যপানকারী এবং ক্যালোরি গণনা না করে পরিমিতভাবে উপভোগ করুন।

ক্যালোরি গণনা

আপনার দৈনন্দিন খাদ্যে, মহিলাদের প্রতিদিন 1,600 থেকে 2,400 ক্যালোরির প্রয়োজন হয়, যেখানে পুরুষদের প্রয়োজন 2,000 থেকে 3,000 – বয়স, আকার এবং কয়েকটি অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে।

হালকা বিয়ারের একটি ক্যানে প্রায় 100 ক্যালোরি থাকে, যখন নিয়মিত বিয়ারে সাধারণত প্রায় 150 থাকে। উচ্চতর অ্যালকোহল ক্রাফ্ট বিয়ারে 350 ক্যালোরি পর্যন্ত থাকতে পারে।

বাইরে যাওয়া এবং একটি সেশনে মাত্র দুটি উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত পানীয় পান করা আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের এক চতুর্থাংশেরও বেশি গ্রহণ করতে পারে।

সেরা সতেজ কম ক্যালোরি বিয়ার

একটি ঠাণ্ডা বিয়ার হল জীবনের একটি সাধারণ আনন্দ – বিশেষ করে গরমের দিনে।

এক গ্রাম অ্যালকোহলে একা সাতটি ক্যালোরি থাকে, এবং বিয়ারের সমস্ত শর্করা গাঁজন প্রক্রিয়ার সময় রূপান্তরিত হয় না, তাই নিয়মিত বিয়ারে অনেক ক্যালোরি থাকতে পারে।

নিম্ন-ক্যালোরিযুক্ত ব্রুগুলির তালিকা যা আপনি অপরাধবোধ ছাড়াই উপভোগ করতে পারেন।

1]চর্মসার ব্র্যান্ড Lager

প্রতি বোতল 89 ক্যালোরি।

SBL হল একটি প্রিমিয়াম লেজার যা সমস্ত বাক্স চেক করে, শুধুমাত্র কম-ক্যালোরি নয়, ভেগান, কোশার এবং গ্লুটেন-মুক্ত।

স্কিনি ব্র্যান্ডস লেগার পরিষ্কার এবং খাস্তা কিন্তু সূক্ষ্ম ফ্রুটি ট্যাং সহ স্বাদে হালকা। সেরা পরিবেশিত বরফ ঠান্ডা.

আপনার নিয়মিত বিয়ারের চেয়ে স্বাদটি আরও সূক্ষ্ম হতে পারে তবে এটি কম ক্যালোরির জন্য একটি ভাল বিনিময়।

2]Lagunitas Daytime IPA

ক্যান প্রতি 98 ক্যালোরি।

ডেটাইম আইপিএ গভীর গ্রীষ্মমন্ডলীয় গন্ধ এবং হপসের স্প্ল্যাশের সাথে মাল্ট এবং ওটসের বেসকে একত্রিত করে। ফলের সাইট্রাস স্বাদগুলি ভারী, যেখানে আরও সূক্ষ্ম ম্যাল্টি টোন রয়েছে।

একটি খাস্তা ফিনিস এবং তিক্ততা সঠিক স্তরের সঙ্গে একটি পাতলা এবং হালকা শরীরের সাথে ঠিক কার্বনেটেড।

ল্যাগুনিটাস ডেটাইম আইপিএ হালকা মল্ট স্বাদের হালকা গ্রীষ্মের বিয়ার হিসাবে নিখুঁত।

3]গিনেস ড্রাফট স্টাউট

প্রতি বোতল 125 ক্যালোরি।

একটি গিনেস এর চেহারা সম্পর্কে অস্পষ্ট কিছু আছে – অন্য কিছুই কাছাকাছি আসে না.

গ্লাসটি কাছে আসার সাথে সাথে আপনি চকোলেট, কফি এবং বার্লির হেড ইঙ্গিত পাবেন। প্রথম চুমুক থেকে, আপনি কফি এবং ক্রিমের উপাদেয় নোটের সাথে টোস্ট করা শস্য এবং মাল্টের স্বাদ প্রকাশ করতে টোন ডাউন করে তিক্ত নোটের হিট পান।

হৃদয়গ্রাহী, ভারী খাবারের সাথে একটি দুর্দান্ত জুটি আপনি যে ক্যালোরি সঞ্চয় করার চেষ্টা করছেন তার বিপরীতে যেতে পারে।

4]Brewdog Lightspeed

ক্যান প্রতি 99 ক্যালোরি।

The Brewdog Lightspeed একটি সাদা ফেনাযুক্ত মাথা সহ একটি অস্পষ্ট সোনালী শরীর ঢেলে দেয়৷

এটি টোস্টেড ক্যারামেল ছিটিয়ে গ্রীষ্মমন্ডলীয়, সাইট্রাস এবং পীচের স্বাদ সরবরাহ করে।

5]কোনা হালকা স্বর্ণকেশী আলে

প্রতি বোতল 99 ক্যালোরি।

কোনা হালকা স্বর্ণকেশী আলে একটি উজ্জ্বল সোনালী শরীর এবং একটি শালীন ক্রিমি মাথা যা দ্রুত বিলুপ্ত হয়ে যায়।

আনারস এবং আমের সুগন্ধ স্বাদে অনুবাদ করে না, তবে তালুতে টেঞ্জি হপস এবং তিক্ততার চিহ্ন রয়েছে।

হালকা ফ্লেভার গ্রিলড সীফুড এবং গার্ডেন সালাদের সাথে পুরোপুরি মেলে।

6]অ্যাথলেটিক ব্রিউয়িং রান ওয়াইল্ড আইপিএ

প্রতি ক্যান 70 ক্যালোরি।

শূন্য অ্যালকোহল সহ, এটি কম ক্যালোরি সহ নিখুঁত বিয়ার এবং অ্যালকোহলের কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। একটি অধিক ফলদায়ক সেশন শৈলী IPA একটি সুষম তিক্ততা প্রদান করে।

এই IPA একটি লেবুর গন্ধ এবং একটি মাল্টি ফিনিশের সাথে হালকা মিষ্টি – একটি নিখুঁত মিশ্রণ যার স্বাদ একটি নিয়মিত IPA এর মতো কিন্তু অ্যালকোহল ছাড়াই৷

সতেজ কম ক্যালোরি মিশ্র পানীয়

7]ভদকা, সোডা এবং চুন

প্রতি 7.5 আউন্স পরিবেশনে 130 ক্যালোরি

গরমের দিনে বরফের উপর একটি সতেজ সংমিশ্রণ, ভদকা ক্যালোরি এবং কিক প্রদান করে, যখন সোডা ওয়াটার অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ না করে আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।

বরফের উপর ভদকা এবং সোডা জল মেশান এবং তাজা লেবু বা তাজা চুন যোগ করুন। এটিকে অভিনব করতে, রোজমেরি বা পুদিনা দিয়ে সাজিয়ে নিন।

8]হালকা মস্কো খচ্চর

প্রতি পরিবেশনায় 100 থেকে 130 ক্যালোরি

ভদকার একটি স্ট্যান্ডার্ড পরিবেশন নিন এবং এটি চিনি-মুক্ত আদা বিয়ারের সাথে মেশান, তারপর বরফের উপর অভিনব তামার মগের একটিতে লেবুর রস বা চুনের রসের সাথে মিশ্রণটি যোগ করুন।

আপনি যদি চান, আপনি এটিকে তাজা চুন বা পুদিনা পাতার টুকরো দিয়ে সাজিয়ে একটি কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয় তৈরি করতে পারেন যা দেখতে বিশেষ কিছু।

9]রাম এবং ডায়েট কোক

প্রতি 8 আউন্স পরিবেশনে 100 ক্যালোরি

রেগুলার রাম এবং কোকের মতই, কিন্তু রেগুলার কোককে ডায়েট কোক বা চিনির কোকের জন্য অদলবদল করুন। আপনি এই মিশ্রণের জন্য আপনার প্রিয় হালকা রাম ব্যবহার করতে পারেন, তবে আপনি একটি গাঢ় রাম ব্যবহার করতেও পছন্দ করতে পারেন, যার একটি সমৃদ্ধ এবং সাহসী স্বাদ রয়েছে।

10]ডায়েট জিন এবং টনিক

প্রতি 6 আউন্স পরিবেশনে 120 ক্যালোরি

কেউ কেউ বলে যে এটি গ্রীষ্মের সবচেয়ে সতেজ পানীয় এবং এটি তৈরি করা খুবই সহজ। এক গ্লাস বরফের উপর শুধু জিন এবং ডায়েট টনিক জল ঢেলে দিন। এটিকে বিশেষ করে তুলতে কেবল একটি রোজমেরি স্প্রিগ, আঙ্গুরের টুকরো বা চুনের কীলক দিয়ে সাজান।

এই গ্রীষ্মে সতেজ হওয়া মানে ক্যালোরি নয়!

এই গ্রীষ্মে আমাদের অ্যালকোহল পান করার বিষয়ে সচেতন হওয়া কেবলমাত্র আমরা কী পান করছি সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া নয় এবং আমাদের ডায়েটে ক্যালোরি যোগ করার দরকার নেই। তাই এই গ্রীষ্মে নিজেকে অপরাধবোধ ছাড়াই আপনার পছন্দের পানীয় দিয়ে পুরস্কৃত করুন।

যখন আমরা আমাদের ডায়েটে কম-ক্যালোরির বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য মদ্যপানের অভ্যাস পরিবর্তন করি, তখনও আমরা গ্রীষ্মের দিনে একটি সতেজ পানীয় উপভোগ করতে পারি এবং মিশ্রণে প্রচুর জল অন্তর্ভুক্ত করার কথা মনে রাখতে পারি।

দ্য রৌদ্রজ্জল দিক এই গ্রীষ্মে আমাদের অ্যালকোহল এবং ক্যালোরি খরচের সাথে আমরা ট্র্যাকে থাকতে পারি তা নিশ্চিত করতে মননশীল ড্রিংকিং অ্যাপ সাহায্য করতে পারে।


Leave a Comment