7 টিপস কিভাবে শান্ত এবং শান্ত রাখা যখন সমালোচনা –

এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে বিশ্ব ক্রমাগত নেতিবাচকতায় প্লাবিত হয়।

এটি একজন সহকর্মী, পরিবারের সদস্য বা এমনকি অপরিচিত ব্যক্তির কাছ থেকে আসুক না কেন, এটি প্রায়শই এতটাই অপ্রতিরোধ্য হতে পারে যে এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে প্রতিটি ছোট বিষয়ে প্রশ্ন তোলে।

সমস্ত নেতিবাচক কথাবার্তায় ভেসে যাওয়া সহজ এবং মনে হচ্ছে আপনি কিছু ঠিক করতে পারবেন না। কিন্তু এই লোকেরা যখন আপনাকে উন্নতি করতে শুরু করে তখন আপনি কীভাবে মোকাবেলা করবেন?

প্রায়শই, লোকেরা তাদের কাছ থেকে কিছু না চাইলে অন্যদের সম্পর্কে বলার মতো কিছু থাকে না।

কিন্তু এই সমালোচনা যদি সত্যি হতো? কেউ যখন ঠিক করা যেতে পারে এমন জিনিসগুলিকে নির্দেশ করে তখন আপনি কীভাবে আপনার শান্ত রাখেন? খুঁজে বের করতে পড়ুন।

যখন আপনার সমালোচনা করা হয় তখন কীভাবে শান্ত এবং স্থির থাকবেন

  • যখন সমালোচনা করা হয় তখন স্থির থাকার কোন উপায় আছে, বিশেষ করে যখন সমালোচনা স্থানের বাইরে থাকে?
  • আপনি আঘাত বোধ এড়াতে পারেন?
  • স্থির থাকা, রাগ না করা এবং আবেগপ্রবণভাবে এবং চিন্তা না করে প্রতিক্রিয়া করা কি সম্ভব?

হ্যাঁ, এটা সম্ভব, ছোট বা বড় ডিগ্রীতে। এটি আপনার আন্তরিকতা এবং প্রচেষ্টা এবং কিছু অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে।

এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি যতই কঠিন হোক না কেন, লোকেরা যা বলুক না কেন ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ না করা।

আপনি অন্য লোকেদের কথা এবং মতামতের জন্য দায়ী নন।

আপনি লোকেদের চিন্তা বা কথা বলা থেকে আটকাতে পারবেন না, তবে আপনি তাদের মন্তব্য উপেক্ষা করতে পারেন। আপনি যদি না করেন তবে আপনি তাদের হাতে খেলছেন।

আপনি যদি ব্যক্তিগতভাবে জিনিস নেন, আপনি নিজেকে আঘাত পেতে অনুমতি দেয়. আপনি যদি অন্য লোকের কথাগুলি আপনাকে প্রভাবিত করতে দেন তবে আপনি তাদের আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা নিয়ে খেলতে দেন এবং আপনি অবশ্যই এটি চান না।

যখন আপনার সমালোচনা করা হয় তখন শান্ত এবং স্থির থাকার টিপস

যখন আপনার সমালোচনা করা হয় তখন কীভাবে শান্ত এবং স্থির থাকতে হয় সে সম্পর্কে এখানে 7 টি টিপস রয়েছে। সেগুলি পড়ুন, সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে সেগুলি প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন।

এটি একটি প্রক্রিয়া যা সময় নেয়, তাই ধৈর্য ধরুন এবং হাল ছেড়ে দেবেন না।

সমালোচনাকে ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না

এটা মনে রাখা সবসময় একটি ভাল ধারণা যে লোকেরা সবসময় যা বোঝায় তা বোঝায় না।

যখন কেউ আপনার সমালোচনা করছে, তখন হতে পারে যে তারা আপনাকে উন্নতি করতে সাহায্য করার চেষ্টা করছে। তারা আপনাকে ভুল করা এড়াতে সাহায্য করতে চাইতে পারে এবং হ্যাঁ, এটাও হতে পারে যে আপনার সাথে তাদের কোনো সমস্যা আছে।

কখনও কখনও, লোকেরা তাদের অনুভূতিতে আঘাত না করে কীভাবে অন্যদের সাথে কথা বলতে হয় তা জানে না।

অনেক ক্ষেত্রে, যিনি আপনার সমালোচনা করছেন তিনি চান আপনি উন্নতি করুন, নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করবেন না। যখন কেউ আপনাকে বলছে আপনি কোথায় উন্নতি করতে পারেন, তারা কেবল আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করছে।

আপনি যদি ব্যক্তিগতভাবে সমালোচনা গ্রহণ করেন তবে আপনি আত্মরক্ষামূলক হওয়ার ঝুঁকি চালান। আপনি এমনকি যে ব্যক্তি আপনার সমালোচনা করেছেন তার বিচার শুরু করতে পারেন।

যদিও আপনার অবশ্যই সমালোচনার প্রতি চিন্তাভাবনা করা উচিত, যে ব্যক্তি আপনাকে এটি দিয়েছে তার প্রতি আপনার আচরণকে এটি প্রভাবিত করতে দেবেন না।

অবজেক্টিভ থাকুন

যখন কেউ আপনার সমালোচনা করে, তখন বিরক্ত হওয়া এবং তারা কীভাবে কথা বলছে তাতে ধরা পড়া সহজ। তবে মনে রাখবেন সমালোচক খারাপ মানুষ নয়।

আপনার সম্পর্কে তারা পছন্দ করে না এমন অনেক জিনিস থাকতে পারে, কারণ আপনি তাদের চায়ের কাপ নন। কিন্তু ইহা সঠিক. আপনি আশা করতে পারেন না যে সমস্ত লোক আপনার সম্পর্কে সবকিছু পছন্দ করবে।

মনে রাখবেন যে প্রত্যেকেরই এমন কিছু আছে যা তারা চায় তারা নিজের সম্পর্কে পরিবর্তন করতে পারে। এটা শুধু যে তারা এটা সম্পর্কে কাউকে বলেন না.

এর মানে হল যে তারা হয়তো আপনার সমালোচনা করছে না, কিন্তু নিজেরাই, তারা যা করেছে এবং তারা যা করেনি তার জন্য।

আপনি যদি নেতিবাচকতাকে প্রভাবিত করতে দেন যে ব্যক্তি আপনার সমালোচনা করছে তাকে আপনি কীভাবে দেখেন, আপনি এমনকি তাদের বিরক্তিও শুরু করতে পারেন। যখন কেউ আপনার বিরুদ্ধে সমালোচনা করে, একটি বস্তুনিষ্ঠ দৃষ্টিকোণ থেকে এটি মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন।

মনে রাখবেন যে ব্যক্তি আপনার সমালোচনা করছে তার কিছু বৈধ পয়েন্ট থাকতে পারে। সমালোচনাকে আরও বিচ্ছিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে নেওয়ার চেষ্টা করুন।

একটি শ্বাস নিন এবং আরাম করুন

সমালোচনা জীবনের একটি অংশ, তবে এটি এমন কিছু হতে হবে না যা আপনাকে চাপ দেয়! যখন আপনি শুনতে পান যে কেউ আপনার সমালোচনা করছে, তখন একটি শ্বাস নিন এবং শিথিল করার চেষ্টা করুন।

বিরক্ত এবং বিরক্ত বোধ করা স্বাভাবিক, তবে আপনাকে এটিকে আপনার সেরাটা পেতে দিতে হবে না।

যখন আপনি মনে করেন যে আপনি বিরক্ত হচ্ছেন, এবং যিনি আপনার সমালোচনা করেছেন তাকে চিৎকার করতে শুরু করুন, একটি শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, একধাপ পিছিয়ে নিন এবং মনে রাখবেন যে তারা সম্ভবত আপনাকে অসন্তুষ্ট করতে চায়নি।

আপনি যখন শান্ত হন এবং একটি শ্বাস নিচ্ছেন, তখন আপনি কী বলতে চান তা নিয়েও ভাবতে পারেন। বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি প্রাপ্ত প্রতিটি সমালোচনার জবাব দিতে হবে না।

রেগে যাবেন না এবং আবেগপ্রবণভাবে জবাব দেবেন না

সমালোচনা কখনও কখনও দ্বিমুখী রাস্তা হয়। যে ব্যক্তি আপনার সমালোচনা করছে, সে হয়তো কিছু গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া পাওয়ার আশা করছে, যদিও তারা তা স্বীকার নাও করতে পারে।

এতে দোষের কিছু নেই। আসলে, এটি দেখায় যে ব্যক্তি আরও ভাল কিছু করতে আগ্রহী। আপনি যে সমস্ত নেতিবাচক কথা শুনছেন তাতে আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে না, তবে আপনাকে এটিকে স্লাইড করতে দিতে হবে না।

যদি কেউ এমন কিছু বলে যা আপনি না চান, তাহলে রেগে যাবেন না এবং আবেগের সাথে পাল্টা জবাব দেবেন না। কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন এবং প্রতিক্রিয়া দেওয়ার আগে পরিস্থিতি বিবেচনা করুন।

“রাগ হল একটি অ্যাসিড যা এটি যে পাত্রে ঢেলে দেওয়া হয় তার চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে যে পাত্রে এটি সংরক্ষণ করা হয়।”
– মার্ক টোয়েন

একটি বসুন এবং প্রতিফলিত করুন

সমালোচনা এমন কিছু যা আপনাকে অবশ্যই লবণের দানা দিয়ে নিতে হবে, তবে এটি এমন কিছু যা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত।

যদি কেউ এমন কিছু বলে যা আপনি বোঝেন না বা আপনি চান যে তারা না বলত, তাহলে বসুন এবং চিন্তা করুন। যে ব্যক্তি আপনার সমালোচনা করেছে সে কী অর্জন করার চেষ্টা করছে সে সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য সময় নিন।

আপনাকে তাদের কথার সাথে একমত হতে হবে না, তবে আপনাকে তাদের সমালোচনাকে গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে।

কেউই নিখুঁত নয়, এবং প্রত্যেকেরই এমন কিছু আছে যা তারা চায় যে তারা নিজের সম্পর্কে পরিবর্তন করতে পারে। আপনি যে সমালোচনা পাচ্ছেন সে সম্পর্কে বিশ্লেষণাত্মক হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি তাদের কথার মধ্যে সত্য খুঁজে পান তবে আপনি কীভাবে উন্নতি করতে পারেন তা ভাবতে শুরু করুন।

প্রায়শই, সমালোচনা আপনাকে নিজেকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে যদি আপনি এটি শান্তভাবে গ্রহণ করেন এবং এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন।

হাতে থাকা টাস্কে ফোকাসড থাকুন

যখন কেউ আপনার সমালোচনা করছে, হাতের কাজটিতে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে সমালোচনা এমন কিছু যা আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে না, তবে এটি এমন কিছু যা আপনি উন্নতিতে কাজ করতে পারেন।

আপনি যদি সমালোচনা আপনাকে আবিষ্ট করতে দেন তবে আপনি কোন অগ্রগতি করতে পারবেন না।

আপনি একটি প্রকল্পে কাজ করার সময় কেউ যদি আপনার সমালোচনা করে, তাহলে কাজের দিকে আপনার ফোকাস রাখার চেষ্টা করুন। আপনি পেতে পারেন এমন প্রতিটি সমালোচনার প্রতিক্রিয়া দেওয়া প্রায় অসম্ভব, তাই যে কাজটি করা দরকার তার উপর আপনার ফোকাস রাখার চেষ্টা করুন।

আপনি প্রাপ্ত প্রতিটি সমালোচনার প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে না, তবে আপনি সর্বদা এটি লবণের দানা দিয়ে নিতে পারেন এবং নিজেকে উন্নত করার জন্য কাজ করতে পারেন।

আপনার পরবর্তী এনকাউন্টারে সক্রিয় হোন

যদি কেউ আপনার সমালোচনা করে, আপনার পরবর্তী এনকাউন্টারে সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন।

যদি কেউ আপনার সাথে কথা বলে এবং আপনি কথোপকথনটি পছন্দ না করেন তবে কথোপকথনটিকে আরও উত্পাদনশীল বিষয়ের দিকে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।

অন্য ব্যক্তিকে কথোপকথন শাসন করার অনুমতি দেবেন না। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে সমালোচনা ন্যায়সঙ্গত নয়, দৃঢ় থাকুন এবং ক্ষমাপ্রার্থী স্বরে কথা বলবেন না।

উপসংহার

সমালোচনা মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু এটি এমন কিছু যা আপনাকে উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।

যখন কেউ আপনার সমালোচনা করছে, তখন এটাকে ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না, উদ্দেশ্যমূলক থাকার চেষ্টা করুন। একটি শ্বাস নিন, শিথিল করুন এবং রাগ করবেন না।

একটি বস্তুনিষ্ঠ দৃষ্টিকোণ থেকে সমালোচনা মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন এবং মনে রাখবেন যে তাদের কিছু বৈধ পয়েন্ট থাকতে পারে।

সমালোচনাকে আরও বিচ্ছিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং মনে রাখবেন যে কেউই নিখুঁত নয় এবং প্রত্যেকের কাছে এমন কিছু আছে যা তারা চায় যে তারা নিজের সম্পর্কে পরিবর্তন করতে পারে।

সর্বদা হাতের টাস্কে ফোকাস থাকার চেষ্টা করুন এবং সমালোচনা মোকাবেলা করার সময় সক্রিয় হন। অন্য ব্যক্তি যদি আপনার খুব বেশি সমালোচনা করে তবে বিষয়টি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ! আমার ওয়েবসাইট এবং কাজ সমর্থন করার জন্য, নীচের বোতামে ক্লিক করুন! আগাম ধন্যবাদ!
আমাকে একটি কফি কিনুন

Leave a Comment